Lão hóa là chuyện tự nhiên của đời người thôi, nhưng mà có một số món ăn lại khiến quá trình này "tua nhanh" luôn á Muốn tránh nếp nhăn sớm và giữ da căng mịn, thì nghe lời các bác sĩ da liễu tư vấn ngay đi nào!
Tuy lão hóa là điều không tránh khỏi, nhưng có những thực phẩm lại đẩy nhanh tốc độ này dữ lắm. Nếu bạn đang lo về nếp nhăn sớm, da chảy xệ hay nám sạm thì phải chú ý lời khuyên của các chuyên gia chăm sóc da dưới đây nha!
Sau khi trao đổi với các bác sĩ da liễu và chuyên gia y tế, có 3 loại thực phẩm chứa nhiều đường và hóa chất mà bạn cần tránh xa nếu muốn giữ da căng mịn, ngăn ngừa nếp nhăn, nám sạm và tình trạng da khô. Các chuyên gia còn gợi ý luôn những món nên ăn để da khỏe đẹp hơn nữa đó!
1. Bơ thực vật
Theo BS da liễu Elaine F. Kung (MD, người sáng lập Future Bright Dermatology, Mỹ), các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra có những thực phẩm "thực sự ảnh hưởng" đến việc tiết dầu của da. Bà đặc biệt nhắc đến "sữa, các sản phẩm từ sữa và whey protein" làm "tăng IGF-1, khiến da bị dầu".
Mặc dù uống đủ vitamin D và canxi mỗi ngày là cần thiết cho sức khỏe tổng thể, nhưng BS da liễu Adrienne O'Connell (Giám đốc Y tế và Chủ tịch của Laguna Beach Aesthetics, Mỹ) cũng cảnh báo là chúng có thể làm da trông bóng nhờn hơn đó. Điều này không phải là da được cấp ẩm đâu, mà là dầu thừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn thôi
Chuyên gia chăm sóc da Robyn Newmark (người sáng lập và CEO của Newmark Beauty) cũng đồng ý và cho biết "bơ thực vật là một loại thực phẩm bạn nên tránh nếu muốn ngăn ngừa nếp nhăn, da khô". Chúng thường được làm từ dầu hydro hóa một phần - một loại chất béo chuyển hóa phổ biến nhất.
Mặc dù chất béo chuyển hóa "góp phần gây ra bệnh tim", bà cũng cảnh báo rằng chúng còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da nữa. "Axit béo chuyển hóa làm cho da dễ bị tổn thương bởi tia UV, gây hại cho elastin và collagen trong da". Thêm vào đó, bà nói rằng "bơ thực vật có thể gây viêm mãn tính, đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn"
2. Thực phẩm đã qua chế biến
Bánh mì trắng được đóng gói trong túi hoặc giấy gói kín là những thứ BS Kung và O'Connell nhắc đến khi được hỏi về những thực phẩm cần tránh nếu muốn ngăn da dầu và mụn.
Những món này nên hạn chế và bỏ qua bất cứ khi nào có thể nếu bạn hay bị mụn trứng cá hoặc da xỉn màu. Carbohydrate tinh chế (thường có trong đồ ăn vặt đã qua chế biến) làm tăng đột ngột lượng đường, khiến việc tiết dầu tăng vọt lên luôn
Ngoài ra, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong "thịt đỏ, bơ, pizza, pho mát, kem" làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong da, "kích thích sản xuất dầu". Những thực phẩm có "chỉ số đường huyết cao" có thể "làm tăng androgen tự do và yếu tố tăng trưởng insulin 1". Điều này sẽ làm tăng tiết bã nhờn và khiến da bóng hơn á.
3. Ngũ cốc có đường
Giống như carbohydrate tinh chế trong các loại thực phẩm đã đề cập ở trên, đường cũng có thể khiến tóc mỏng và lão hóa da sớm luôn. Nhiều loại ngũ cốc chế biến sẵn chứa một lượng đường khủng có thể dẫn đến rụng tóc nhanh hơn và da nhăn nheo
Tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện gây ra tổn thương bên trong đối với protein collagen và elastin trong da do sự hình thành của các sản phẩm glycation nâng cao (AGEs). Điều này làm giảm độ đàn hồi của da, khiến da dễ bị mất nước, nhăn nheo. Bạn nên thay bằng trái cây vì có thể thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt nếu đã quen ăn ngọt buổi sáng. Vừa được ăn ngon vừa cấp nước cho da do chúng có hàm lượng nước cao nữa
Các chuyên gia khuyến cáo, thỉnh thoảng ăn những món kể trên không gây hại làn da của bạn đâu. Nhưng nếu bạn ăn hàng ngày hoặc nhiều lần mỗi tuần mà không uống đủ nước thì sẽ tàn phá làn da rất nhanh đó!
Ngoài việc hạn chế, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống luôn. Thay vì dùng các loại thực phẩm có muối, chuyên gia đề nghị nêm nếm món ăn bằng chanh, tiêu đen, các loại thảo mộc khô để tăng thêm hương vị. Bạn cũng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhé
Để tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tối ưu hóa sức khỏe làn da, bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm. Những thực phẩm sau đây đều góp phần tạo nên làn da khỏe mạnh, săn chắc và đủ nước:
• Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì lúa mì, gạo lứt, lúa mạch, kê, bột yến mạch và diêm mạch
• Các loại đậu như đậu đen, đậu navy, đậu gà, đậu thận, đậu Hà Lan và đậu lăng...
• Những thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây, ớt đỏ và bưởi. Chúng là những lựa chọn bữa ăn nhẹ không thể bỏ qua nếu bạn muốn ưu tiên sức khỏe làn da của mình
Nguồn: soha.vn
Tuy lão hóa là điều không tránh khỏi, nhưng có những thực phẩm lại đẩy nhanh tốc độ này dữ lắm. Nếu bạn đang lo về nếp nhăn sớm, da chảy xệ hay nám sạm thì phải chú ý lời khuyên của các chuyên gia chăm sóc da dưới đây nha!
Sau khi trao đổi với các bác sĩ da liễu và chuyên gia y tế, có 3 loại thực phẩm chứa nhiều đường và hóa chất mà bạn cần tránh xa nếu muốn giữ da căng mịn, ngăn ngừa nếp nhăn, nám sạm và tình trạng da khô. Các chuyên gia còn gợi ý luôn những món nên ăn để da khỏe đẹp hơn nữa đó!
1. Bơ thực vật
Theo BS da liễu Elaine F. Kung (MD, người sáng lập Future Bright Dermatology, Mỹ), các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra có những thực phẩm "thực sự ảnh hưởng" đến việc tiết dầu của da. Bà đặc biệt nhắc đến "sữa, các sản phẩm từ sữa và whey protein" làm "tăng IGF-1, khiến da bị dầu".
Mặc dù uống đủ vitamin D và canxi mỗi ngày là cần thiết cho sức khỏe tổng thể, nhưng BS da liễu Adrienne O'Connell (Giám đốc Y tế và Chủ tịch của Laguna Beach Aesthetics, Mỹ) cũng cảnh báo là chúng có thể làm da trông bóng nhờn hơn đó. Điều này không phải là da được cấp ẩm đâu, mà là dầu thừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn thôi
Chuyên gia chăm sóc da Robyn Newmark (người sáng lập và CEO của Newmark Beauty) cũng đồng ý và cho biết "bơ thực vật là một loại thực phẩm bạn nên tránh nếu muốn ngăn ngừa nếp nhăn, da khô". Chúng thường được làm từ dầu hydro hóa một phần - một loại chất béo chuyển hóa phổ biến nhất.
Mặc dù chất béo chuyển hóa "góp phần gây ra bệnh tim", bà cũng cảnh báo rằng chúng còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da nữa. "Axit béo chuyển hóa làm cho da dễ bị tổn thương bởi tia UV, gây hại cho elastin và collagen trong da". Thêm vào đó, bà nói rằng "bơ thực vật có thể gây viêm mãn tính, đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn"
2. Thực phẩm đã qua chế biến
Bánh mì trắng được đóng gói trong túi hoặc giấy gói kín là những thứ BS Kung và O'Connell nhắc đến khi được hỏi về những thực phẩm cần tránh nếu muốn ngăn da dầu và mụn.
Những món này nên hạn chế và bỏ qua bất cứ khi nào có thể nếu bạn hay bị mụn trứng cá hoặc da xỉn màu. Carbohydrate tinh chế (thường có trong đồ ăn vặt đã qua chế biến) làm tăng đột ngột lượng đường, khiến việc tiết dầu tăng vọt lên luôn
Ngoài ra, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong "thịt đỏ, bơ, pizza, pho mát, kem" làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong da, "kích thích sản xuất dầu". Những thực phẩm có "chỉ số đường huyết cao" có thể "làm tăng androgen tự do và yếu tố tăng trưởng insulin 1". Điều này sẽ làm tăng tiết bã nhờn và khiến da bóng hơn á.
3. Ngũ cốc có đường
Giống như carbohydrate tinh chế trong các loại thực phẩm đã đề cập ở trên, đường cũng có thể khiến tóc mỏng và lão hóa da sớm luôn. Nhiều loại ngũ cốc chế biến sẵn chứa một lượng đường khủng có thể dẫn đến rụng tóc nhanh hơn và da nhăn nheo
Tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện gây ra tổn thương bên trong đối với protein collagen và elastin trong da do sự hình thành của các sản phẩm glycation nâng cao (AGEs). Điều này làm giảm độ đàn hồi của da, khiến da dễ bị mất nước, nhăn nheo. Bạn nên thay bằng trái cây vì có thể thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt nếu đã quen ăn ngọt buổi sáng. Vừa được ăn ngon vừa cấp nước cho da do chúng có hàm lượng nước cao nữa
Các chuyên gia khuyến cáo, thỉnh thoảng ăn những món kể trên không gây hại làn da của bạn đâu. Nhưng nếu bạn ăn hàng ngày hoặc nhiều lần mỗi tuần mà không uống đủ nước thì sẽ tàn phá làn da rất nhanh đó!
Ngoài việc hạn chế, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống luôn. Thay vì dùng các loại thực phẩm có muối, chuyên gia đề nghị nêm nếm món ăn bằng chanh, tiêu đen, các loại thảo mộc khô để tăng thêm hương vị. Bạn cũng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhé
Để tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tối ưu hóa sức khỏe làn da, bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm. Những thực phẩm sau đây đều góp phần tạo nên làn da khỏe mạnh, săn chắc và đủ nước:
• Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì lúa mì, gạo lứt, lúa mạch, kê, bột yến mạch và diêm mạch
• Các loại đậu như đậu đen, đậu navy, đậu gà, đậu thận, đậu Hà Lan và đậu lăng...
• Những thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây, ớt đỏ và bưởi. Chúng là những lựa chọn bữa ăn nhẹ không thể bỏ qua nếu bạn muốn ưu tiên sức khỏe làn da của mình
Nguồn: soha.vn