Các bạn ơi, có thể bạn đang ăn ba loại thực phẩm này mỗi ngày mà không hề hay biết chúng đang âm thầm "phá" thận mình đấy!
Gần đây có một anh lập trình viên 30 tuổi đi khám sức khỏe thì phát hiện thận có vấn đề. Bác sĩ hỏi ra mới biết anh này uống tới hai chai nước ngọt mỗi ngày luôn Thực ra nhiều món ăn trông vô hại lắm nhưng lại là "sát thủ thầm lặng" với thận đấy các bạn ơi!
1. Thực phẩm giàu phốt pho: "sát thủ thầm lặng" của thận
- Phốt pho trong đồ ăn chế biến sẵn: Để cho mềm mại, ngon miệng hơn, các món như xúc xích, giăm bông đều chứa một đống phốt pho luôn. Gần 100% lượng phốt pho vô cơ này được hấp thụ hết vào người mình, mà một người khỏe mạnh mỗi ngày không nên nạp quá 800mg phốt pho nhé!
- Đồ uống có ga - kẻ thù kép của thận: Các loại nước ngọt như cola vừa nhiều phốt pho, vừa nhiều đường khiến thận phải làm việc quá sức luôn Một lon nước ngọt có ga đã chiếm tận 1/3 lượng phốt pho cần thiết trong ngày rồi đó. Uống hoài thế này chắc chắn tăng phốt pho trong máu!
- Cái bẫy ngọt ngào từ các loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân tuy bổ dưỡng nhưng 100 gram đã chứa hơn 500mg phốt pho rồi nha. Ai thận yếu thì phải cẩn thận kẻo "toang" đấy!
2. Thực phẩm nhiều muối: "thuốc độc mãn tính" cho thận
- Muối ẩn náu: Để cho ngon hơn, mì gói, bánh mì đều được thêm muối trong quá trình sản xuất. Một gói mì ăn liền có thể vượt quá lượng muối khuyến nghị trong ngày luôn, ăn lâu dài dễ bị giữ nước và natri lắm!
- Đồ ngâm chua: Thịt xông khói, dưa muối được ngâm với núi muối, không chỉ hại thận mà còn gây tăng huyết áp nữa. Khuyến cáo chỉ nên ăn tối đa 2 lần/tuần thôi nha!
- Gia vị - kẻ nguy hiểm tiềm ẩn: Dầu hào, nước tương chứa lượng muối "khủng khiếp" đấy các bạn. Một thìa nước tương loại nhạt còn chứa khoảng 400mg natri rồi. Khi nấu nên thay một phần muối bằng hành, gừng, tỏi cho healthy hơn nhé!
3. Thực phẩm nhiều protein: "gánh nặng ngọt ngào" cho thận
- Bột protein: Nhiều bạn gym mê mệt bổ sung bột protein nhưng không biết protein dư thừa sẽ biến thành urê, khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Một người bình thường chỉ cần 1 gram protein cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày thôi!
- Ăn thịt quá nhiều cũng nguy: Chế độ ăn nhiều protein lâu ngày khiến thận phải "siêu lọc" liên tục, đặc biệt purin trong thịt đỏ còn làm tăng axit uric nữa. Nên thay một phần thịt bằng đậu phụ, đậu nành nhé!
- Hải sản - món ngon nhưng khó chịu: Hàu, sò điệp tuy ngon xuất sắc nhưng hàm lượng purin cao vãi Thỉnh thoảng ăn chơi thì được, nhưng đừng ăn nhiều và thường xuyên nha!
Cẩn thận nếu có những dấu hiệu này nhé!
• Buổi sáng thức dậy mắt hơi sưng
• Đêm đi vệ sinh nhiều
• Nước tiểu có bọt, lâu tan
Đây có thể là lúc thận đang "kêu cứu" đấy! Nên xét nghiệm nước tiểu định kỳ mỗi năm, đặc biệt ai trên 40 tuổi phải check thận thường xuyên hơn nha!
Cách bảo vệ thận siêu đơn giản
• Uống đủ 1500–2000ml nước lọc mỗi ngày
• Hạn chế đồ đóng gói, chế biến sẵn
• Giảm muối khi nấu ăn, ưu tiên gia vị tự nhiên
Nguồn: soha.vn
Gần đây có một anh lập trình viên 30 tuổi đi khám sức khỏe thì phát hiện thận có vấn đề. Bác sĩ hỏi ra mới biết anh này uống tới hai chai nước ngọt mỗi ngày luôn Thực ra nhiều món ăn trông vô hại lắm nhưng lại là "sát thủ thầm lặng" với thận đấy các bạn ơi!
1. Thực phẩm giàu phốt pho: "sát thủ thầm lặng" của thận
- Phốt pho trong đồ ăn chế biến sẵn: Để cho mềm mại, ngon miệng hơn, các món như xúc xích, giăm bông đều chứa một đống phốt pho luôn. Gần 100% lượng phốt pho vô cơ này được hấp thụ hết vào người mình, mà một người khỏe mạnh mỗi ngày không nên nạp quá 800mg phốt pho nhé!
- Đồ uống có ga - kẻ thù kép của thận: Các loại nước ngọt như cola vừa nhiều phốt pho, vừa nhiều đường khiến thận phải làm việc quá sức luôn Một lon nước ngọt có ga đã chiếm tận 1/3 lượng phốt pho cần thiết trong ngày rồi đó. Uống hoài thế này chắc chắn tăng phốt pho trong máu!
- Cái bẫy ngọt ngào từ các loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân tuy bổ dưỡng nhưng 100 gram đã chứa hơn 500mg phốt pho rồi nha. Ai thận yếu thì phải cẩn thận kẻo "toang" đấy!
2. Thực phẩm nhiều muối: "thuốc độc mãn tính" cho thận
- Muối ẩn náu: Để cho ngon hơn, mì gói, bánh mì đều được thêm muối trong quá trình sản xuất. Một gói mì ăn liền có thể vượt quá lượng muối khuyến nghị trong ngày luôn, ăn lâu dài dễ bị giữ nước và natri lắm!
- Đồ ngâm chua: Thịt xông khói, dưa muối được ngâm với núi muối, không chỉ hại thận mà còn gây tăng huyết áp nữa. Khuyến cáo chỉ nên ăn tối đa 2 lần/tuần thôi nha!
- Gia vị - kẻ nguy hiểm tiềm ẩn: Dầu hào, nước tương chứa lượng muối "khủng khiếp" đấy các bạn. Một thìa nước tương loại nhạt còn chứa khoảng 400mg natri rồi. Khi nấu nên thay một phần muối bằng hành, gừng, tỏi cho healthy hơn nhé!
3. Thực phẩm nhiều protein: "gánh nặng ngọt ngào" cho thận
- Bột protein: Nhiều bạn gym mê mệt bổ sung bột protein nhưng không biết protein dư thừa sẽ biến thành urê, khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Một người bình thường chỉ cần 1 gram protein cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày thôi!
- Ăn thịt quá nhiều cũng nguy: Chế độ ăn nhiều protein lâu ngày khiến thận phải "siêu lọc" liên tục, đặc biệt purin trong thịt đỏ còn làm tăng axit uric nữa. Nên thay một phần thịt bằng đậu phụ, đậu nành nhé!
- Hải sản - món ngon nhưng khó chịu: Hàu, sò điệp tuy ngon xuất sắc nhưng hàm lượng purin cao vãi Thỉnh thoảng ăn chơi thì được, nhưng đừng ăn nhiều và thường xuyên nha!
Cẩn thận nếu có những dấu hiệu này nhé!
• Buổi sáng thức dậy mắt hơi sưng
• Đêm đi vệ sinh nhiều
• Nước tiểu có bọt, lâu tan
Đây có thể là lúc thận đang "kêu cứu" đấy! Nên xét nghiệm nước tiểu định kỳ mỗi năm, đặc biệt ai trên 40 tuổi phải check thận thường xuyên hơn nha!
Cách bảo vệ thận siêu đơn giản
• Uống đủ 1500–2000ml nước lọc mỗi ngày
• Hạn chế đồ đóng gói, chế biến sẵn
• Giảm muối khi nấu ăn, ưu tiên gia vị tự nhiên
Nguồn: soha.vn