MiCute1528
New member
Nghe mà choáng luôn nha chị em ơi! Hóa ra muốn da đẹp rạng ngời không cần phải mua mặt nạ đắt tiền, chỉ cần ăn đúng thứ là da căng bóng từ bên trong rồi
Trên hành trình "glow up" nhan sắc và sức khỏe, chị em mình luôn mần mò tìm đủ kiểu phương pháp để nâng cấp ngoại hình và thần thái. Trong đó, chế độ ăn uống - cái thứ đi kèm cuộc sống hàng ngày - chính là chìa khóa vàng để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
Hôm nay, cùng khám phá những món ăn thần thánh giúp bổ khí, dưỡng nhan, mang lại vẻ rạng rỡ tự nhiên, thậm chí xịn hơn nhiều loại mặt nạ đang hot trên thị trường đấy!
Táo đỏ - "Thánh bổ huyết" của hội chị em
Táo đỏ từ xưa tới giờ vẫn được mệnh danh là thực phẩm bổ huyết số 1. Không chỉ thế, loại quả này còn chứa đầy vitamin và khoáng chất như sắt, kali... Những dưỡng chất này giúp cải thiện sắc da, hỗ trợ xóa mờ nếp nhăn cực đỉnh.
Thêm nữa, lượng đường tự nhiên trong táo đỏ còn cung cấp năng lượng cho làn da, giúp da trông tươi tắn và rạng rỡ hơn hẳn.
Lưu ý khi ăn táo đỏ:
• Táo đỏ có đường tự nhiên khá cao, ai đang kiểm soát cân nặng hoặc đường huyết thì nên ăn vừa thôi nha.
• Người dễ nóng trong, hay nổi mụn hoặc đầy bụng thì đừng ăn quá nhiều.
• Táo đỏ khô thường được sấy hoặc tẩm đường, nên chọn loại ít phụ gia, nguồn gốc rõ ràng nhé.
• Nhớ rửa sạch hoặc ngâm nước trước khi chế biến để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Gợi ý món ăn từ táo đỏ:
• Trà táo đỏ kỷ tử giúp dưỡng da, thư giãn, uống dễ ghê.
• Cháo táo đỏ hỗ trợ bồi bổ cơ thể, dễ tiêu hóa.
• Gà hầm táo đỏ thuốc bắc giúp tăng sức khỏe, thích hợp lúc mệt mỏi hoặc sau ốm.
Nấm tuyết - Món dưỡng ẩm "thần thánh"
Nấm tuyết có kết cấu mềm mịn, đồng thời chứa lượng lớn chất keo thực vật giúp giữ ẩm cho da, từ đó khiến làn da trở nên mềm mại, mịn màng hơn. Không chỉ vậy, nấm tuyết còn giàu axit amin và các nguyên tố vi lượng, giúp nuôi dưỡng da hiệu quả, hạn chế tình trạng khô da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn li ti.
Lưu ý khi ăn nấm tuyết:
• Nấm tuyết khô cần ngâm nước cho nở mềm rồi rửa sạch trước khi nấu.
• Không nên ngâm nấm quá lâu qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn, giảm chất lượng.
• Người có hệ tiêu hóa yếu nên ăn vừa phải vì nấm tuyết giàu chất xơ.
• Chị em đang bị cảm lạnh hoặc tiêu chảy thì hạn chế dùng.
Gợi ý món ăn từ nấm tuyết:
• Chè nấm tuyết táo đỏ, long nhãn - món tráng miệng giúp dưỡng ẩm da cực phẩm.
• Canh nấm tuyết nấu sườn - thanh mát, bổ dưỡng, dễ ăn.
• Nước chưng nấm tuyết - món giải nhiệt, hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.
Mè đen - "Vũ khí bí mật" chống lão hóa
Mè đen là thực phẩm bồi bổ được dùng từ đời ông bà anh. Loại hạt này chứa nhiều axit béo không bão hòa, vitamin E cùng các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm... Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa trong mè đen còn giúp chống lại tác hại của gốc tự do, từ đó hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa luôn.
Lưu ý khi ăn mè đen:
• Mè đen chứa nhiều chất béo tốt nhưng cũng giàu năng lượng, nên dùng vừa thôi để tránh tăng cân nha.
• Người tiêu hóa kém hoặc đang bị tiêu chảy không nên ăn quá nhiều.
• Nên rang chín mè trước khi dùng để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
• Người dị ứng với các loại hạt cần thử với lượng nhỏ trước.
Gợi ý món ăn từ mè đen:
• Chè mè đen - món ăn nổi tiếng giúp bổ dưỡng, tốt cho tóc và da.
• Sữa mè đen - dễ uống, thích hợp dùng buổi sáng hoặc buổi tối.
• Xôi mè đen - cung cấp năng lượng, phù hợp bữa sáng.
Lưu ý chung để "glow up" hiệu quả hơn
Thông qua việc bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống, chị em không chỉ giúp bổ khí, dưỡng nhan mà còn cải thiện thần thái và sự tự tin từ bên trong luôn á. Tất nhiên, bên cạnh dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh và vận động hợp lý cũng là yếu tố quan trọng giúp giữ gìn vẻ đẹp lâu dài. Hy vọng mỗi chị em đều có thể tìm thấy sự ung dung và thanh lịch của riêng mình trên hành trình chăm sóc nhan sắc nha!
Nguồn: kenh14.vn
Trên hành trình "glow up" nhan sắc và sức khỏe, chị em mình luôn mần mò tìm đủ kiểu phương pháp để nâng cấp ngoại hình và thần thái. Trong đó, chế độ ăn uống - cái thứ đi kèm cuộc sống hàng ngày - chính là chìa khóa vàng để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
Hôm nay, cùng khám phá những món ăn thần thánh giúp bổ khí, dưỡng nhan, mang lại vẻ rạng rỡ tự nhiên, thậm chí xịn hơn nhiều loại mặt nạ đang hot trên thị trường đấy!
Táo đỏ - "Thánh bổ huyết" của hội chị em
Táo đỏ từ xưa tới giờ vẫn được mệnh danh là thực phẩm bổ huyết số 1. Không chỉ thế, loại quả này còn chứa đầy vitamin và khoáng chất như sắt, kali... Những dưỡng chất này giúp cải thiện sắc da, hỗ trợ xóa mờ nếp nhăn cực đỉnh.
Thêm nữa, lượng đường tự nhiên trong táo đỏ còn cung cấp năng lượng cho làn da, giúp da trông tươi tắn và rạng rỡ hơn hẳn.
Lưu ý khi ăn táo đỏ:
• Táo đỏ có đường tự nhiên khá cao, ai đang kiểm soát cân nặng hoặc đường huyết thì nên ăn vừa thôi nha.
• Người dễ nóng trong, hay nổi mụn hoặc đầy bụng thì đừng ăn quá nhiều.
• Táo đỏ khô thường được sấy hoặc tẩm đường, nên chọn loại ít phụ gia, nguồn gốc rõ ràng nhé.
• Nhớ rửa sạch hoặc ngâm nước trước khi chế biến để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Gợi ý món ăn từ táo đỏ:
• Trà táo đỏ kỷ tử giúp dưỡng da, thư giãn, uống dễ ghê.
• Cháo táo đỏ hỗ trợ bồi bổ cơ thể, dễ tiêu hóa.
• Gà hầm táo đỏ thuốc bắc giúp tăng sức khỏe, thích hợp lúc mệt mỏi hoặc sau ốm.
Nấm tuyết - Món dưỡng ẩm "thần thánh"
Nấm tuyết có kết cấu mềm mịn, đồng thời chứa lượng lớn chất keo thực vật giúp giữ ẩm cho da, từ đó khiến làn da trở nên mềm mại, mịn màng hơn. Không chỉ vậy, nấm tuyết còn giàu axit amin và các nguyên tố vi lượng, giúp nuôi dưỡng da hiệu quả, hạn chế tình trạng khô da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn li ti.
Lưu ý khi ăn nấm tuyết:
• Nấm tuyết khô cần ngâm nước cho nở mềm rồi rửa sạch trước khi nấu.
• Không nên ngâm nấm quá lâu qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn, giảm chất lượng.
• Người có hệ tiêu hóa yếu nên ăn vừa phải vì nấm tuyết giàu chất xơ.
• Chị em đang bị cảm lạnh hoặc tiêu chảy thì hạn chế dùng.
Gợi ý món ăn từ nấm tuyết:
• Chè nấm tuyết táo đỏ, long nhãn - món tráng miệng giúp dưỡng ẩm da cực phẩm.
• Canh nấm tuyết nấu sườn - thanh mát, bổ dưỡng, dễ ăn.
• Nước chưng nấm tuyết - món giải nhiệt, hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.
Mè đen - "Vũ khí bí mật" chống lão hóa
Mè đen là thực phẩm bồi bổ được dùng từ đời ông bà anh. Loại hạt này chứa nhiều axit béo không bão hòa, vitamin E cùng các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm... Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa trong mè đen còn giúp chống lại tác hại của gốc tự do, từ đó hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa luôn.
Lưu ý khi ăn mè đen:
• Mè đen chứa nhiều chất béo tốt nhưng cũng giàu năng lượng, nên dùng vừa thôi để tránh tăng cân nha.
• Người tiêu hóa kém hoặc đang bị tiêu chảy không nên ăn quá nhiều.
• Nên rang chín mè trước khi dùng để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
• Người dị ứng với các loại hạt cần thử với lượng nhỏ trước.
Gợi ý món ăn từ mè đen:
• Chè mè đen - món ăn nổi tiếng giúp bổ dưỡng, tốt cho tóc và da.
• Sữa mè đen - dễ uống, thích hợp dùng buổi sáng hoặc buổi tối.
• Xôi mè đen - cung cấp năng lượng, phù hợp bữa sáng.
Lưu ý chung để "glow up" hiệu quả hơn
Thông qua việc bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống, chị em không chỉ giúp bổ khí, dưỡng nhan mà còn cải thiện thần thái và sự tự tin từ bên trong luôn á. Tất nhiên, bên cạnh dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh và vận động hợp lý cũng là yếu tố quan trọng giúp giữ gìn vẻ đẹp lâu dài. Hy vọng mỗi chị em đều có thể tìm thấy sự ung dung và thanh lịch của riêng mình trên hành trình chăm sóc nhan sắc nha!
Nguồn: kenh14.vn