CauChanhUwu
New member
3 loại quả giúp tăng tuổi thọ này rất được ưa chuộng trên thế giới lại có nhiều ở Việt Nam.
Các bạn ơi, ai nghĩ ăn trái cây chỉ để... ngon miệng thôi thì sai bét nha! Hoá ra những loại quả quen thuộc có thể giúp chúng mình sống lâu hơn đấy
Trang Eating Well dẫn nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Current Medicinal Chemistry nêu chế độ ăn nhiều trái cây, cùng các loại thực phẩm khác, có tác dụng bảo vệ tim mạch mạnh mẽ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe của bạn và giúp ngăn ngừa bệnh tim - "kẻ giết người" số 1 trên toàn cầu luôn đó.
Dưới đây là những loại trái cây "thần thánh" giúp kéo dài tuổi thọ mà ở Việt Nam mình thì có đầy rẫy nè!
Đu đủ - "Vua vitamin" ngon mà lại bổ
Đu đủ chứa cả tá chất dinh dưỡng xịn xò cho tim như kali, vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa. Theo USDA, chỉ 1 cốc nước ép đu đủ thôi đã cung cấp cực nhiều vitamin có lợi cho cơ thể rồi đó!
Theo một đánh giá được công bố trên Frontiers in Physiology năm 2021, sự thiếu hụt vitamin A và C liên quan đến sức khỏe của tim mạch, trong đó việc bổ sung các vitamin này được cho là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, xơ vữa động mạch, đau tim và suy tim.
Ngoài ra, loại trái cây giàu kali này còn có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách làm giãn mạch máu, cho phép máu lưu thông hiệu quả hơn, theo một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Khoa học Thực phẩm & Dinh dưỡng.
Các chuyên gia tiết lộ: Đu đủ có hàm lượng kali cao, có thể tốt cho huyết áp. Không chỉ vậy, đu đủ còn chứa các enzyme tiêu hóa có thể hỗ trợ tiêu hóa, giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh và giúp giảm viêm nữa đấy!
Quả bơ - "Siêu thực phẩm" của vùng Blue Zones
Dan Buettner, phóng viên của National Geographic, chuyên gia về tuổi thọ và là người dành nhiều năm nghiên cứu về khu vực Blue Zones (những nơi có nhiều người sống thọ nhất thế giới) chia sẻ trên trang Wellandgood rằng, trái cây và rau quả đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của những người sống lâu. Bơ chứa chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa chống lão hóa, chống lại bệnh tật và gần 20 loại vitamin và khoáng chất luôn nha!
Loma Linda ở California (Mỹ) là một trong năm khu vực Bluezone. Theo Dan Buettner, những người trong cộng đồng này thường ăn chay với đủ các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Quả bơ là một trong những loại quả được ăn khá phổ biến ở Loma Linda đó.
Do đó, không có gì ngạc nhiên khi người dân Loma Linda khỏe mạnh như vậy. Bơ mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Đầu tiên, bơ được chứng minh là giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường tuýp 2. Do có hàm lượng chất béo lành mạnh cao, bơ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ăn bơ cũng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường trí não, tốt cho mắt và chống ung thư. Nghe xong muốn ăn bơ liền quá đi mất
Chuối - "Trái cây quốc dân" ai cũng yêu
Chuối rất giàu kali, ngoài ra còn có magie. Hai chất dinh dưỡng này có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon, vì vậy bạn nên ăn một quả chuối trước khi đi ngủ nhé!
Theo các chuyên gia, ăn chuối có thể giúp bạn sống lâu hơn đó nha. Chúng có thể làm giảm nguy cơ ung thư, cũng như huyết áp cao. Họ tuyên bố rằng chúng chứa kali, giúp giảm huyết áp và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư thận nữa.
Trên đây là 3 loại quả có khả năng "kéo dài tuổi thọ" cực kỳ xịn sò. Đặc biệt, 3 loại quả này đều rất dễ kiếm ở Việt Nam mình, giá lại mềm nữa chứ! Hãy thường xuyên bổ sung những loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày để khỏe đẹp sống thọ nha các bạn!
Nguồn: kenh14.vn