IdolNgot2k7
New member
Não bộ là "ông vua tiêu thụ năng lượng" của cơ thể mình đây, nhưng lại siêu nhạy cảm với mấy thứ mình ăn uống hằng ngày nè!
Mấy năm gần đây, các nhà khoa học cứ research ra rồi lại sốc: có những loại nước uống quen thuộc lắm, nhưng nếu cứ "quẩy" thường xuyên thì có thể làm hại não, khiến trí nhớ suy giảm, nhận thức rối loạn, thậm chí sa sút trí tuệ luôn á!
Dưới đây là 3 loại nước đang âm thầm "tấn công" bộ não của bạn đó:
1. Nước ngọt có ga - Kẻ thù ngọt ngào của não bộ
Nước ngọt, đặc biệt là mấy loại chứa đường bổ sung và siro fructose cao (HFCS), từ lâu đã bị "ném đá" vì gây béo phì và đái tháo đường rồi. Nhưng plot twist là: nó còn "phá" não nữa cơ!
Một nghiên cứu khoa học trên Thư viện Y học Quốc gia Mỹ (NIH) cho thấy uống nhiều đồ uống có đường liên quan đến suy giảm nhận thức, giảm trí nhớ và khả năng học tập, nhất là khi uống lâu dài.
Các nghiên cứu thực nghiệm cũng ghi nhận chế độ ăn giàu fructose làm tăng viêm thần kinh và gây rối loạn tín hiệu insulin trong não – cơ chế được cho là liên quan đến teo hồi hải mã, vùng trung tâm điều khiển trí nhớ và học tập.
Đáng lo là nước ngọt thường được "chén" từ hồi còn nhỏ, nên tác động lên não cứ tích lũy âm thầm suốt nhiều năm mà không ai hay!
2. Rượu bia - Chất độc thần kinh được confirm rõ ràng
Không giống nhiều yếu tố nguy cơ khác, rượu là chất độc thần kinh (neurotoxin) đã được xác nhận rõ ràng trong y văn rồi nha!
Một nghiên cứu quy mô lớn công bố trên Nature Communications cho thấy việc uống rượu, kể cả ở mức "vừa phải", vẫn liên quan đến giảm thể tích chất xám và chất trắng trong não, ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin và kiểm soát hành vi.
Theo các tài liệu trên PubMed, uống rượu kéo dài có thể dẫn đến: Teo não; Suy giảm trí nhớ; Sa sút trí tuệ liên quan đến rượu.
Viện Quốc gia Mỹ về Lạm dụng rượu và Nghiện rượu (NIAAA) cũng khẳng định rượu làm gián đoạn dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, ngôn ngữ và khả năng phán đoán. Nghe mà thấy lo á!
3. Nước tăng lực - "Buff" tạm thời nhưng hại lâu dài
Nước tăng lực thường chứa hàm lượng caffeine cao, kết hợp với đường, taurine và các chất kích thích khác. Việc sử dụng thường xuyên, đặc biệt ở người trẻ, đang trở thành mối lo ngại lớn đó!
Việc lạm dụng caffeine liều cao có thể gây rối loạn giấc ngủ, lo âu, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ ngắn hạn.
Theo dữ liệu nghiên cứu, khi lượng caffeine vượt ngưỡng an toàn (khoảng 400 mg/ngày), nguy cơ rối loạn thần kinh, tim mạch và hành vi tăng lên rõ rệt. Thiếu ngủ mạn tính do caffeine cũng được xem là yếu tố gián tiếp gây tổn thương não và thúc đẩy quá trình suy giảm nhận thức sớm. Uống để tỉnh táo học bài mà cuối cùng lại... "ngu" hơn thì oan không?
Lời khuyên từ các chuyên gia:
Các chuyên gia nhấn mạnh tác hại của những loại đồ uống này không xảy ra ngay lập tức, mà tích lũy theo thời gian. Khi các biểu hiện như hay quên, giảm tập trung, rối loạn cảm xúc xuất hiện, não bộ có thể đã chịu tổn thương đáng kể rồi đó!
Việc giảm đồ uống nhiều đường, hạn chế rượu bia và không lạm dụng nước tăng lực được xem là những bước đơn giản nhưng quan trọng để bảo vệ sức khỏe não bộ lâu dài. Tóm lại là: uống nước lọc cho khỏe, đừng "quẩy" linh tinh quá nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Mấy năm gần đây, các nhà khoa học cứ research ra rồi lại sốc: có những loại nước uống quen thuộc lắm, nhưng nếu cứ "quẩy" thường xuyên thì có thể làm hại não, khiến trí nhớ suy giảm, nhận thức rối loạn, thậm chí sa sút trí tuệ luôn á!
Dưới đây là 3 loại nước đang âm thầm "tấn công" bộ não của bạn đó:
1. Nước ngọt có ga - Kẻ thù ngọt ngào của não bộ
Nước ngọt, đặc biệt là mấy loại chứa đường bổ sung và siro fructose cao (HFCS), từ lâu đã bị "ném đá" vì gây béo phì và đái tháo đường rồi. Nhưng plot twist là: nó còn "phá" não nữa cơ!
Một nghiên cứu khoa học trên Thư viện Y học Quốc gia Mỹ (NIH) cho thấy uống nhiều đồ uống có đường liên quan đến suy giảm nhận thức, giảm trí nhớ và khả năng học tập, nhất là khi uống lâu dài.
Các nghiên cứu thực nghiệm cũng ghi nhận chế độ ăn giàu fructose làm tăng viêm thần kinh và gây rối loạn tín hiệu insulin trong não – cơ chế được cho là liên quan đến teo hồi hải mã, vùng trung tâm điều khiển trí nhớ và học tập.
Đáng lo là nước ngọt thường được "chén" từ hồi còn nhỏ, nên tác động lên não cứ tích lũy âm thầm suốt nhiều năm mà không ai hay!
2. Rượu bia - Chất độc thần kinh được confirm rõ ràng
Không giống nhiều yếu tố nguy cơ khác, rượu là chất độc thần kinh (neurotoxin) đã được xác nhận rõ ràng trong y văn rồi nha!
Một nghiên cứu quy mô lớn công bố trên Nature Communications cho thấy việc uống rượu, kể cả ở mức "vừa phải", vẫn liên quan đến giảm thể tích chất xám và chất trắng trong não, ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin và kiểm soát hành vi.
Theo các tài liệu trên PubMed, uống rượu kéo dài có thể dẫn đến: Teo não; Suy giảm trí nhớ; Sa sút trí tuệ liên quan đến rượu.
Viện Quốc gia Mỹ về Lạm dụng rượu và Nghiện rượu (NIAAA) cũng khẳng định rượu làm gián đoạn dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, ngôn ngữ và khả năng phán đoán. Nghe mà thấy lo á!
3. Nước tăng lực - "Buff" tạm thời nhưng hại lâu dài
Nước tăng lực thường chứa hàm lượng caffeine cao, kết hợp với đường, taurine và các chất kích thích khác. Việc sử dụng thường xuyên, đặc biệt ở người trẻ, đang trở thành mối lo ngại lớn đó!
Việc lạm dụng caffeine liều cao có thể gây rối loạn giấc ngủ, lo âu, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ ngắn hạn.
Theo dữ liệu nghiên cứu, khi lượng caffeine vượt ngưỡng an toàn (khoảng 400 mg/ngày), nguy cơ rối loạn thần kinh, tim mạch và hành vi tăng lên rõ rệt. Thiếu ngủ mạn tính do caffeine cũng được xem là yếu tố gián tiếp gây tổn thương não và thúc đẩy quá trình suy giảm nhận thức sớm. Uống để tỉnh táo học bài mà cuối cùng lại... "ngu" hơn thì oan không?
Lời khuyên từ các chuyên gia:
Các chuyên gia nhấn mạnh tác hại của những loại đồ uống này không xảy ra ngay lập tức, mà tích lũy theo thời gian. Khi các biểu hiện như hay quên, giảm tập trung, rối loạn cảm xúc xuất hiện, não bộ có thể đã chịu tổn thương đáng kể rồi đó!
Việc giảm đồ uống nhiều đường, hạn chế rượu bia và không lạm dụng nước tăng lực được xem là những bước đơn giản nhưng quan trọng để bảo vệ sức khỏe não bộ lâu dài. Tóm lại là: uống nước lọc cho khỏe, đừng "quẩy" linh tinh quá nhé!
Nguồn: kenh14.vn