Ăn uống hằng ngày tưởng là chuyện nhỏ nhưng thực ra ẩn chứa nhiều "drama" đấy các bạn ơi! Cách ăn, lượng đồ ăn và món gì vào bụng đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến body. Đáng lo nhất là nhiều thói quen ăn uống quen thuộc lại dễ bị "phớt lờ" vì không thấy tác hại rõ ràng ngay lập tức.
Check ngay 3 kiểu ăn uống mà ai cũng nên cẩn thận nha!
Húp gấp kiểu "bay nóc nhà", ăn nhiều trong một bữa
Khi ăn như đua tốc độ, cơ thể chưa kịp nhận biết cảm giác no, khiến bạn dễ ăn nhiều hơn nhu cầu thực tế lắm luôn.
Ăn quá nhiều trong thời gian ngắn cũng khiến hệ tiêu hóa phải "gồng mình" xử lý núi đồ ăn cùng lúc. Sau bữa ăn, nhiều người có thể cảm thấy đầy bụng khó chịu, uể oải muốn nằm dài luôn ý.
Thay vì ăn thật nhanh để tiết kiệm thời gian, nên dành đủ thời gian cho bữa ăn, nhai kỹ và chú ý đến cảm giác no của cơ thể nha. Slow down thôi!
Cuồng đồ ăn sẵn, chế biến công nghiệp
Đồ ăn chế biến sẵn như thịt chế biến, đồ fast food, đồ đóng gói hay các món nhiều muối, đường và chất béo thì tiện lợi "vãi" luôn, ai cũng biết.
Tuy nhiên, nếu chúng xuất hiện quá nhiều trong khẩu phần ăn hằng ngày thì chế độ ăn sẽ mất cân đối nặng nề đó. Một chế độ ăn healthy nên ưu tiên thực phẩm tươi sống, rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn đạm phù hợp.
Không cần phải "cắt đứt tình cảm" hoàn toàn với đồ chế biến sẵn đâu, nhưng nên kiểm soát tần suất và đọc kỹ thông tin dinh dưỡng trên bao bì nhé!
Ăn uống kiểu "đói rã rời", bỏ bữa rồi ăn bù khủng khiếp
Bận deadline, bận meeting khiến nhiều người có thói quen bỏ bữa, sau đó ăn một lượng đồ ăn "khổng lồ" vào bữa tiếp theo để bù lại.
Kiểu ăn uống này dễ khiến tổng lượng thức ăn trong ngày trở nên khó kiểm soát vô cùng. Một số người cũng có thể gặp cảm giác đói cồn cào, mệt mỏi hoặc khó chịu ở đường tiêu hóa.
Duy trì các bữa ăn tương đối đều đặn, lựa chọn khẩu phần phù hợp và hạn chế ăn quá nhiều trong một lần có thể giúp việc ăn uống trở nên cân bằng hơn đó nha.
Ăn uống vừa đủ, lắng nghe body thôi!
"Quá tải" trong bài viết này không phải là chẩn đoán y khoa đâu nhé, mà chỉ dùng để mô tả tình trạng cơ thể phải xử lý khẩu phần ăn hoặc cách ăn uống không phù hợp thôi.
Một chế độ ăn tốt không nhất thiết phải khắt khe đến mức "khổ hành" đâu các bạn ơi. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng, ưu tiên thực phẩm đa dạng và chú ý đến phản ứng của cơ thể.
Nguồn: saostar.vn