Bạn có biết là điện thoại giờ đã thành "bạn thân" không rời của mọi người chưa? Nhưng mà cách xài nó lại khiến nhiều người bị gắn mác "khó tính" lắm đó. Plot twist: hoá ra đây lại là dấu hiệu của người EQ cao đấy nhé!
Bao giờ bạn cũng gặp cảnh này rồi đúng không: đang nói chuyện tâm tình thì người đối diện bỗng dưng cúi xuống lướt điện thoại, vứt bạn ra "chuồng gà" luôn Hoặc... chính bạn từng làm điều này? Rất có thể đó chính là "phubbing" (phone snubbing - tức là lơ đẹp người khác vì mải cày điện thoại đó). Nhìn từ góc độ EQ, những khoảnh khắc kiểu này không chỉ là chuyện lịch sự hay không lịch sự đơn thuần, mà còn phản ánh cả cách một người quản lý sự chú ý và tôn trọng người đối diện nữa!
Tiến sĩ Jenny Woo - một nhà giáo dục "xịn sò" được đào tạo tại Harvard đã nghiên cứu về EQ và phép lịch sự thời số hoá. Bà nhận ra rằng "phubbing" làm lung lay niềm tin, khiến người khác thấy cô đơn, bất an, bực mình, rồi từ đó kém hài lòng trong mối quan hệ với bạn luôn ấy chứ
Thêm nữa, "phubbing" còn gắn liền với việc nhận thức xã hội thấp hơn. Ở nơi công cộng, nhiều người dùng điện thoại như một "chiêu" trốn tránh giao tiếp trực tiếp. Đồng thời, hành vi này đã trở nên tự động đến mức nhiều người không nhận ra mình đang làm điều đó nữa luôn 
Nhưng người có EQ cao thì hiểu hết những điều này rồi. Thay vì để điện thoại "cướp" mất sự chú ý, họ chủ động làm 3 việc sau để luôn hiện diện trọn vẹn nhé!
1. Lập kịch bản "nếu - thì" để không bị điện thoại dắt mũi
Người có EQ cao xác định trước khi nào và bằng cách nào họ sẽ dùng điện thoại, đặc biệt trong lúc giao tiếp. Để giảm cám dỗ cày email hay mạng xã hội, họ chuẩn bị sẵn các kịch bản "nếu - thì" để khỏi phải suy nghĩ lung tung.
Ví dụ nè: "Nếu đang ăn cùng ai đó, thì tôi sẽ để điện thoại im lặng và chỉ kiểm tra sau khi ăn xong" hay "Nếu chợt nhớ một việc cần làm trên điện thoại trong cuộc họp, thì tôi sẽ ghi ra giấy và xử lý sau", "Nếu buộc phải kiểm tra điện thoại giữa cuộc trò chuyện, thì tôi sẽ nói trước với người đối diện và giải thích lý do."
Khi lỡ mất tập trung, họ không tự "đánh đòn" mình, mà chủ động sửa chữa mối quan hệ: "Nếu tôi nhận ra mình đang nhìn vào điện thoại thay vì người đối diện, thì tôi sẽ cất điện thoại và nói: Xin lỗi nhé, bây giờ tôi tập trung hoàn toàn vào bạn". Cute không nào!
2. Tạo "khoảng cách vật lý" với điện thoại
Nghiên cứu cho thấy, chỉ cần điện thoại ở trong tầm với, dù đã tắt rồi, cũng làm giảm năng lực nhận thức đó. Sốc chưa?
Người có EQ cao hiểu rõ xu hướng hành vi của con người và biết cách tạo điều kiện để hành vi của mình phù hợp với mục tiêu giao tiếp. Vì vậy, họ chủ động tạo rào cản vật lý với thiết bị số: để điện thoại trong túi, trong balo,...
Khi sự kỷ luật bản thân giảm đi (điều này ai cũng gặp mà), những rào cản này giúp ngăn thói quen vô thức với điện thoại, bảo vệ sự tập trung và giữ trọn vẹn những khoảnh khắc tương tác có ý nghĩa. Xịn sò chưa!
3. Quản lý thông báo như một "boss"
Thông báo đến liên tục và khó đoán khiến não bộ luôn ở trạng thái "báo động đỏ". Nghiên cứu cho thấy, mất trung bình 23 phút để lấy lại sự tập trung sau khi kiểm tra điện thoại đó các bạn ơi! Những xao nhãng này âm thầm kéo chúng ta ra khỏi công việc và các mối quan hệ quan trọng
Người có EQ cao hiểu cách quản lý các xung động do dopamine (chất khiến não bạn "nghiện" check phone ấy). Bằng việc chủ động tạm dừng sử dụng điện thoại, qua lịch nghỉ, ứng dụng giới hạn thời gian, họ giành lại quyền kiểm soát sự chú ý.
Để loại bỏ nhiễu số khi trò chuyện hoặc làm việc nhóm: Tắt thông báo không cần thiết, bật chế độ "không làm phiền", quy ước "không điện thoại" trên bàn ăn hoặc trong phòng ngủ, lập thỏa thuận với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp để đảm bảo sự hiện diện thật sự. Nghe pro không nào!
Bằng cách lên kế hoạch dùng điện thoại, đặt ranh giới rõ ràng và quản lý thông báo, bạn có thể phá vỡ thói quen "phubbing" và xây dựng những kết nối sâu sắc, ý nghĩa hơn đó nha. Điện thoại thì lúc nào cũng ở đó, nhưng khoảnh khắc trước mắt thì không đâu!
Với người có EQ cao, sự hiện diện trọn vẹn luôn là một lựa chọn có ý thức. Bạn đã sẵn sàng thử chưa?
Nguồn: soha.vn
Bao giờ bạn cũng gặp cảnh này rồi đúng không: đang nói chuyện tâm tình thì người đối diện bỗng dưng cúi xuống lướt điện thoại, vứt bạn ra "chuồng gà" luôn Hoặc... chính bạn từng làm điều này? Rất có thể đó chính là "phubbing" (phone snubbing - tức là lơ đẹp người khác vì mải cày điện thoại đó). Nhìn từ góc độ EQ, những khoảnh khắc kiểu này không chỉ là chuyện lịch sự hay không lịch sự đơn thuần, mà còn phản ánh cả cách một người quản lý sự chú ý và tôn trọng người đối diện nữa!
Tiến sĩ Jenny Woo - một nhà giáo dục "xịn sò" được đào tạo tại Harvard đã nghiên cứu về EQ và phép lịch sự thời số hoá. Bà nhận ra rằng "phubbing" làm lung lay niềm tin, khiến người khác thấy cô đơn, bất an, bực mình, rồi từ đó kém hài lòng trong mối quan hệ với bạn luôn ấy chứ
Thêm nữa, "phubbing" còn gắn liền với việc nhận thức xã hội thấp hơn. Ở nơi công cộng, nhiều người dùng điện thoại như một "chiêu" trốn tránh giao tiếp trực tiếp. Đồng thời, hành vi này đã trở nên tự động đến mức nhiều người không nhận ra mình đang làm điều đó nữa luôn
Nhưng người có EQ cao thì hiểu hết những điều này rồi. Thay vì để điện thoại "cướp" mất sự chú ý, họ chủ động làm 3 việc sau để luôn hiện diện trọn vẹn nhé!
1. Lập kịch bản "nếu - thì" để không bị điện thoại dắt mũi
Người có EQ cao xác định trước khi nào và bằng cách nào họ sẽ dùng điện thoại, đặc biệt trong lúc giao tiếp. Để giảm cám dỗ cày email hay mạng xã hội, họ chuẩn bị sẵn các kịch bản "nếu - thì" để khỏi phải suy nghĩ lung tung.
Ví dụ nè: "Nếu đang ăn cùng ai đó, thì tôi sẽ để điện thoại im lặng và chỉ kiểm tra sau khi ăn xong" hay "Nếu chợt nhớ một việc cần làm trên điện thoại trong cuộc họp, thì tôi sẽ ghi ra giấy và xử lý sau", "Nếu buộc phải kiểm tra điện thoại giữa cuộc trò chuyện, thì tôi sẽ nói trước với người đối diện và giải thích lý do."
Khi lỡ mất tập trung, họ không tự "đánh đòn" mình, mà chủ động sửa chữa mối quan hệ: "Nếu tôi nhận ra mình đang nhìn vào điện thoại thay vì người đối diện, thì tôi sẽ cất điện thoại và nói: Xin lỗi nhé, bây giờ tôi tập trung hoàn toàn vào bạn". Cute không nào!
2. Tạo "khoảng cách vật lý" với điện thoại
Nghiên cứu cho thấy, chỉ cần điện thoại ở trong tầm với, dù đã tắt rồi, cũng làm giảm năng lực nhận thức đó. Sốc chưa?
Người có EQ cao hiểu rõ xu hướng hành vi của con người và biết cách tạo điều kiện để hành vi của mình phù hợp với mục tiêu giao tiếp. Vì vậy, họ chủ động tạo rào cản vật lý với thiết bị số: để điện thoại trong túi, trong balo,...
Khi sự kỷ luật bản thân giảm đi (điều này ai cũng gặp mà), những rào cản này giúp ngăn thói quen vô thức với điện thoại, bảo vệ sự tập trung và giữ trọn vẹn những khoảnh khắc tương tác có ý nghĩa. Xịn sò chưa!
3. Quản lý thông báo như một "boss"
Thông báo đến liên tục và khó đoán khiến não bộ luôn ở trạng thái "báo động đỏ". Nghiên cứu cho thấy, mất trung bình 23 phút để lấy lại sự tập trung sau khi kiểm tra điện thoại đó các bạn ơi! Những xao nhãng này âm thầm kéo chúng ta ra khỏi công việc và các mối quan hệ quan trọng
Người có EQ cao hiểu cách quản lý các xung động do dopamine (chất khiến não bạn "nghiện" check phone ấy). Bằng việc chủ động tạm dừng sử dụng điện thoại, qua lịch nghỉ, ứng dụng giới hạn thời gian, họ giành lại quyền kiểm soát sự chú ý.
Để loại bỏ nhiễu số khi trò chuyện hoặc làm việc nhóm: Tắt thông báo không cần thiết, bật chế độ "không làm phiền", quy ước "không điện thoại" trên bàn ăn hoặc trong phòng ngủ, lập thỏa thuận với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp để đảm bảo sự hiện diện thật sự. Nghe pro không nào!
Bằng cách lên kế hoạch dùng điện thoại, đặt ranh giới rõ ràng và quản lý thông báo, bạn có thể phá vỡ thói quen "phubbing" và xây dựng những kết nối sâu sắc, ý nghĩa hơn đó nha. Điện thoại thì lúc nào cũng ở đó, nhưng khoảnh khắc trước mắt thì không đâu!
Với người có EQ cao, sự hiện diện trọn vẹn luôn là một lựa chọn có ý thức. Bạn đã sẵn sàng thử chưa?
Nguồn: soha.vn