Gần đây, 3 chị em gái ở Brazil với độ tuổi lần lượt 103, 104 và 109 (tổng cộng 316 tuổi luôn nha mọi người ơi ) đã được Sách kỷ lục Guinness thế giới công nhận và trở thành "case study" siêu hot của các nhà khoa học nghiên cứu về tuổi thọ.
Ba bà lão là Levita de Deus Nunes (109 tuổi), Zoraide de Deus Mota (104 tuổi) và Zulina de Deus Nunes (103 tuổi) chính thức được xác nhận là "những chị em ruột lớn tuổi nhất còn sống trên thế giới" đó các bạn ạ!
Các bác sĩ cho biết, mặc dù yếu tố gen có ảnh hưởng đến tuổi thọ, nhưng những nghiên cứu mới nhất trong y học chỉ ra rằng 3 yếu tố về lối sống - ăn uống cân bằng, vận động đều đặn và có mối quan hệ tốt đẹp - cũng góp phần quan trọng giúp chậm lão hóa và sống khỏe hơn nha!
Cụ thể, Tiến sĩ Ow Han-wen, Giám đốc Phòng khám Y học Chống Lão hóa đến từ Đài Loan (Trung Quốc), cho biết các nghiên cứu về nhóm người sống thọ đã phát hiện ra rằng nhiều công thức chống lão hóa "xịn xò" nhất lại trùng khớp với những thói quen sinh hoạt tưởng chừng như bình thường thôi, và lối sống của 3 chị em trăm tuổi này là nguồn tham khảo cực kỳ quý giá đó!
Dưới đây là 3 thói quen mà ai cũng có thể học theo từ họ luôn nhé:
## 1. Ăn đồ tự nhiên, tránh xa đồ chế biến sẵn
Từ nhỏ đến lớn, cả 3 người đều tập trung ăn cá tươi, rau củ quả tươi và nguyên liệu địa phương theo mùa, hạn chế tối đa đồ chế biến sẵn. Thói quen ăn uống này giúp giảm "viêm mãn tính" trong cơ thể, duy trì cân bằng đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề về chuyển hóa như tiểu đường và cao huyết áp nha!
## 2. Luôn vận động và sống có mục đích
Dù là việc nhà, sở thích hay trò chuyện, không ai trong 3 người cho phép mình ngồi im một chỗ cả. Thay vào đó, họ kích thích cơ thể và trí óc hoạt động cùng nhau một cách có hệ thống mỗi ngày. Vận động đều đặn này giúp duy trì khối cơ, kích thích trao đổi chất và góp phần đáng kể trong việc phòng ngừa mất trí nhớ đó!
## 3. Xây dựng mối quan hệ gia đình và xã hội bền chặt
Ba chị em chọn sống gần nhau để có thể chăm sóc lẫn nhau chu đáo. Có mối quan hệ gia đình bền chặt và các mối quan hệ xã hội tốt đẹp giúp giảm stress lâu dài, dẫn đến mức hormone gây căng thẳng thấp hơn, điều này cực tốt cho hệ tim mạch và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nữa nha!
Tóm lại, bí quyết cho cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh của 3 chị em này không nằm ở những phát minh đắt đỏ hàng triệu đô, mà nằm ở những điều nhỏ nhặt trong bữa ăn gia đình, hoạt động thể chất và việc ở bên cạnh những người thân yêu thôi. Nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh như họ, hãy bắt đầu thay đổi lối sống ngay từ hôm nay nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Ba bà lão là Levita de Deus Nunes (109 tuổi), Zoraide de Deus Mota (104 tuổi) và Zulina de Deus Nunes (103 tuổi) chính thức được xác nhận là "những chị em ruột lớn tuổi nhất còn sống trên thế giới" đó các bạn ạ!
Các bác sĩ cho biết, mặc dù yếu tố gen có ảnh hưởng đến tuổi thọ, nhưng những nghiên cứu mới nhất trong y học chỉ ra rằng 3 yếu tố về lối sống - ăn uống cân bằng, vận động đều đặn và có mối quan hệ tốt đẹp - cũng góp phần quan trọng giúp chậm lão hóa và sống khỏe hơn nha!
Cụ thể, Tiến sĩ Ow Han-wen, Giám đốc Phòng khám Y học Chống Lão hóa đến từ Đài Loan (Trung Quốc), cho biết các nghiên cứu về nhóm người sống thọ đã phát hiện ra rằng nhiều công thức chống lão hóa "xịn xò" nhất lại trùng khớp với những thói quen sinh hoạt tưởng chừng như bình thường thôi, và lối sống của 3 chị em trăm tuổi này là nguồn tham khảo cực kỳ quý giá đó!
Dưới đây là 3 thói quen mà ai cũng có thể học theo từ họ luôn nhé:
## 1. Ăn đồ tự nhiên, tránh xa đồ chế biến sẵn
Từ nhỏ đến lớn, cả 3 người đều tập trung ăn cá tươi, rau củ quả tươi và nguyên liệu địa phương theo mùa, hạn chế tối đa đồ chế biến sẵn. Thói quen ăn uống này giúp giảm "viêm mãn tính" trong cơ thể, duy trì cân bằng đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề về chuyển hóa như tiểu đường và cao huyết áp nha!
## 2. Luôn vận động và sống có mục đích
Dù là việc nhà, sở thích hay trò chuyện, không ai trong 3 người cho phép mình ngồi im một chỗ cả. Thay vào đó, họ kích thích cơ thể và trí óc hoạt động cùng nhau một cách có hệ thống mỗi ngày. Vận động đều đặn này giúp duy trì khối cơ, kích thích trao đổi chất và góp phần đáng kể trong việc phòng ngừa mất trí nhớ đó!
## 3. Xây dựng mối quan hệ gia đình và xã hội bền chặt
Ba chị em chọn sống gần nhau để có thể chăm sóc lẫn nhau chu đáo. Có mối quan hệ gia đình bền chặt và các mối quan hệ xã hội tốt đẹp giúp giảm stress lâu dài, dẫn đến mức hormone gây căng thẳng thấp hơn, điều này cực tốt cho hệ tim mạch và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nữa nha!
Tóm lại, bí quyết cho cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh của 3 chị em này không nằm ở những phát minh đắt đỏ hàng triệu đô, mà nằm ở những điều nhỏ nhặt trong bữa ăn gia đình, hoạt động thể chất và việc ở bên cạnh những người thân yêu thôi. Nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh như họ, hãy bắt đầu thay đổi lối sống ngay từ hôm nay nhé!
Nguồn: kenh14.vn