ChangXanhVN
New member
Thoái hóa khớp là nguồn gốc của những cơn đau mạn tính kéo dài và có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Trong mùa dịch COVID-19, người bệnh thoái hóa khớp hoàn toàn có thể áp dụng một số phương pháp giúp giảm đau và luôn khỏe mạnh ngay tại nhà nha các bác!
**Biến chứng của thoái hóa khớp - không phải chuyện đùa đâu nha! **
Thoái hóa khớp làm tổn thương sụn khớp và gây đau, suy yếu gân cơ, hoại tử xương, tổn thương dây chằng, gây biến dạng khớp... khiến cho người bệnh suy giảm chất lượng cuộc sống và giảm khả năng đi lại, giảm năng suất lao động, một số trường hợp nặng thậm chí còn có thể gây tàn phế luôn đó.
Không chỉ vậy, thoái hóa khớp còn kéo theo nhiều biến chứng khác như: rối loạn giấc ngủ (mất ngủ hoài luôn á), lo âu, trầm cảm và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác nữa.
**3 tips giúp người bệnh thoái hóa khớp khỏe mạnh tại nhà mùa dịch **
**1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý - ăn uống khoa học nha các bác! **
Thật ra không có chế độ ăn uống nào có thể tránh hoàn toàn hay chữa khỏi hoàn toàn bệnh thoái hóa khớp đâu nha. Tuy nhiên, người ta nhận thấy rằng chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất có thể giúp cho khớp gối khỏe mạnh hơn, làm chậm quá trình thoái hóa:
- Ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng, không ăn quá nhiều chất béo, giảm lượng tinh bột, giảm lượng đường, giảm lượng calo thu vào sẽ giúp giảm cân hoặc giữ cân nặng ở mức lý tưởng để tránh thừa cân/béo phì. Vì thừa cân/béo phì là 1 yếu tố làm cho bệnh thoái hóa khớp nặng lên đó nha.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ vì những thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm giảm tổn thương các tế bào trong cơ thể, trong đó có tế bào sụn. Ngoài ra những thực phẩm chứa nhiều vitamin C, acid béo không bão hòa cũng có thể giúp giảm viêm và giảm đau do bệnh thoái hóa khớp gây ra nữa đó.
**2. Sinh hoạt và tập luyện điều độ - vừa đủ là được nha! **
Bên cạnh chế độ ăn, người thoái hóa khớp cần có chế độ sinh hoạt - nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục đều đặn tại nhà, không tập cường độ quá cao nhưng cũng tránh lối sống "lười vận động" (nghĩa là không nằm một chỗ suốt ngày nha!), phòng tránh những tư thế không đúng trong sinh hoạt hàng ngày để làm giảm tải lên hệ thống cơ xương khớp.
**3. Tiêm phòng vắc xin COVID-19 - bảo vệ bản thân và người thân! **
Tất cả người dân nếu không có những yếu tố nguy cơ hoặc chống chỉ định của việc tiêm ngừa như dị ứng, bệnh cấp tính, suy gan, rối loạn đông máu... thì đều nên chủng ngừa COVID-19 nha. Chủng ngừa là biện pháp hữu hiệu bảo vệ cơ thể khỏi bị bệnh nặng và giảm nguy cơ lây nhiễm cho người xung quanh đó!
Đối với những người bị thoái hóa khớp nếu đang sử dụng thuốc Paracetamol hoặc thuốc kháng viêm không steroid để giảm đau thì ngày tiêm vắc xin COVID-19 nên ngưng thuốc, sau đó thì có thể uống lại theo chỉ định của bác sĩ. Tất cả những thuốc khác như thuốc tăng huyết áp, thuốc đái tháo đường... người bệnh vẫn có thể sử dụng như bình thường nha.
Nguồn: soha.vn