PandaMap5444
New member
Tập luyện thể thao thì ai cũng biết là tốt cho sức khỏe rồi. Nhưng mà hè này nóng kinh hoàng, mà cứ ra ngoài tập cường độ cao thì... chịu thôi các bạn ơi, nguy hiểm lắm luôn!
25 phút đi bộ mỗi ngày = cộng thêm 7 năm tuổi thọ?!
Nghiên cứu ở Đức gần đây confirm rằng: chỉ cần đi bộ 25 phút mỗi ngày là bạn đã có thể sống thêm 7 năm đấy! Nghe xịn không nào? Chưa kể các hoạt động thể chất phù hợp còn giúp tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật nữa.
Dù ở độ tuổi nào thì tập luyện vẫn quan trọng. Nhưng những ngày hè nóng như rang thế này, phải biết cách tập cho đúng chứ không là... úi giời ơi!
3 rủi ro "chết người" khi tập luyện mùa hè
Mất nước - đây là vấn đề phổ biến nhất luôn á! Tập trong thời tiết oi bức, ra mồ hôi ròng ròng, cơ thể mất nước dẫn đến choáng váng, kiệt sức. Bộ Y tế đã cảnh báo: "chỉ cần mất đi 1/10 lượng nước, não và các cơ quan khác sẽ không thể hoạt động bình thường". Nghe mà sợ!
Say nắng, say nóng - nghiêm trọng hơn nè! Chuyên gia phân tích say nắng/say nóng có thể khiến bạn choáng, ngất, chóng mặt, hạ huyết áp, mất ý thức tạm thời. Nặng hơn thì rối loạn thân nhiệt, rối loạn nhịp tim, thậm chí co giật luôn!
Đột quỵ, đột tử - đây là case nghiêm trọng nhất rồi! Khi nhịp tim và huyết áp không ổn định, mà không được phát hiện kịp thời thì hậu quả khôn lường các bạn ạ!
Thực ra tập trong nhà hay ngoài trời thì đều có lợi như nhau cả. Vậy nên để tránh drama khi tập ngoài trời mùa hè, các chuyên gia đã đưa ra 3 lời khuyên vận động nè:
3 bí quyết giúp Khánh Vy tập luyện chill chill, không lo nắng nóng
Tập luyện tại nhà chính là giải pháp perfect để duy trì chế độ tập luyện hiệu quả mà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết. Và nói đến thiết bị tập tại nhà thì phải kể đến KingSport - brand mà ai cũng nghĩ tới đầu tiên!
25 phút trẻ hóa cơ thể với máy chạy bộ tại nhà
Máy chạy bộ KingSport Vision Plus K-02 - đây là món mà MC Khánh Vy đang trust nhất đấy! Thiết kế tinh giản, công nghệ giảm xóc hạn chế tiếng ồn, phù hợp luyện tập ngay tại nhà. Đặc biệt là có tính năng đo nhịp tim giúp bạn kiểm soát thể trạng và điều chỉnh cường độ cho hợp lý. Chỉ 25 phút chạy bộ tại nhà thôi, cơ thể đã được nạp lại năng lượng tươi trẻ rồi!
32 cấp độ kháng lực, tăng cường thể lực ngay tại nhà
Xe đạp tập KingSport Creative E-03 - dành cho team yêu thích đạp xe nè! Khung thép tĩnh điện cao cấp, chịu tải lên đến 120kg, thoải mái trải nghiệm 32 cấp độ kháng lực với độ chắc chắn và an toàn tuyệt đối. Tập đều đặn thì cơ thể sẽ dẻo dai và khỏe mạnh hơn mỗi ngày nha!
20 phút thư giãn, phục hồi thể trạng cấp tốc
Sau khi tập xong thì đừng quên relax với ghế massage nhé! Ghế massage giúp phục hồi các nhóm cơ hiệu quả, kỹ thuật xoa bóp hỗ trợ lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn luôn.
Trung bình mỗi bài tập trên các thiết bị khoảng 20-30 phút thôi. Đây là thời gian tập luyện và thư giãn cần thiết để mang lại lợi ích cho sức khỏe đấy. Vậy nên dù thời tiết có nóng đến mấy, bạn vẫn có thể duy trì thói quen tập luyện đúng cách và hạn chế rủi ro cho cơ thể.
Nguồn: kenh14.vn