TepNgok7415
New member
Gan, phổi, đại tràng là 3 "boss lớn" ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ của các anh. Đây là 3 bí kíp đơn giản từ các chuyên gia giúp bạn luôn khỏe khoắn và sống thọ nha!
Hằng ngày lướt mạng xã hội, chắc hẳn bạn đọc quá nhiều lời khuyên về sức khỏe rồi đúng không? Nhưng việc chọn lọc đâu là tips thực sự hữu ích để áp dụng lại vô cùng khó. Ngay cả các chuyên gia cũng thấy, việc đưa ra lời khuyên chuẩn chỉnh để mọi người tin tưởng thật không dễ tý nào.
Dưới đây là 3 cách giúp các anh em sống khỏe mạnh và trường thọ, vấn đề là liệu các quý ông có đủ quyết tâm theo đuổi những bí kíp này hay không thôi.
**1. Muốn chăm gan như trứng mỏng, hãy uống bia rượu ít thôi**
Một trong những "sát thủ" gây tổn thương gan nhiều nhất ở nam giới không cần xét nghiệm cũng biết đó chính là đồ uống có cồn rồi.
Các nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi ngày bạn uống 160ml đồ uống có cồn, cứ thế tích trữ sau 10 năm thì tỉ lệ nhiễm mỡ do rượu lên đến 92% luôn đó!
Vì vậy, để bảo vệ gan khỏi nhiễm bệnh sớm, cách tốt nhất là bạn nên hạn chế đồ uống có cồn, ngoại trừ một lượng nhỏ rượu vang thôi nhé.
Một bữa ăn lành mạnh chính là sự kết hợp hài hòa giữa protein và vitamin, giúp làm chậm lão hóa tế bào gan, sửa chữa tế bào gan bị hư hỏng, cải thiện và giải độc gan một cách hiệu quả.
Lợi ích từ những thực phẩm này mang lại cho sức khỏe bạn rất khó đong đếm được đấy, hãy ăn trứng, cá, thịt gia cầm, các sản phẩm đậu nành, gan động vật nha.
**2. Muốn nuôi phổi khỏe, hãy bỏ thuốc lá ngay đi**
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn bỏ thuốc lá trước tuổi 30 có thể làm giảm 90% nguy cơ ung thư phổi luôn. Sau 5 năm cai thuốc lá, nguy cơ ung thư miệng và thực quản do thuốc gây ra cũng sẽ giảm đi một nửa.
Ngoài ra, hãy tranh thủ ăn thêm các loại hạt nữa. Hạt rất giàu nguyên tố selen, vitamin E và các dưỡng chất tốt không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn có thể bảo vệ phổi, giảm nguy cơ ung thư phổi nữa đó.
**3. Muốn đại tràng vui vẻ, hãy ăn thịt ít thôi**
Một trong những yếu tố đe dọa đại tràng nhiều nhất chính là thói quen ăn thịt quá nhiều, thiếu vận động, chế độ ăn uống thiếu cân bằng, ít chất xơ.
Lời khuyên cho vấn đề này thực ra rất đơn giản, bạn hãy đảm bảo đủ lượng rau và ngũ cốc hàng ngày đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể là ổn.
Ví dụ, bạn có thể thêm một số loại ngũ cốc thô khi nấu cơm, lượng ngũ cốc nên chiếm 1/4 tổng số thực phẩm ăn trong bữa cơm.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ nhất cần phải bổ sung ngay vào chế độ ăn uống là cần tây, tỏi tây, bắp cải, củ cải, kê, lúa mạch, yến mạch...
Hãy tăng cường vận động nha! Đây là lời khuyên quan trọng nhất từ các chuyên gia đấy. Bởi muốn đại tràng hoạt động trơn tru, không bị táo bón, cách tốt nhất là hãy vận động nhiều hơn, đừng ngồi 1 chỗ quá nhiều.
Một trong những môn thể dục ai cũng có thể thực hiện được đó là vận động nhẹ tại chỗ, chạy bộ hay đơn giản chỉ là đi bộ vào buổi sáng. Đây là phương pháp hữu ích cho mọi lứa tuổi, là tiêu chuẩn để bạn có thể sống thọ hơn, khỏe mạnh hơn đó!
Nguồn: soha.vn