Nếu bạn cũng đang tò mò về bí quyết giữ dáng của các hot girl Instagram, thì cùng mình khám phá thói quen ăn uống của người mẫu Roz Purcell nhé!
Bây giờ trên mạng xã hội, sách nấu ăn, video tập gym và những món ăn healthy đẹp lung linh đang gây sốt khắp nơi. Ai cũng muốn học hỏi cách sống khỏe giữa cuộc sống bận rộn phải không nào?
Trên Instagram, những cái tên như Rozanna Purcell, Tiến sĩ Hazel Wallace hay Tashi Skervin Clarke... đang được coi là "icon" trong lĩnh vực sức khỏe. Chế độ ăn của họ chính là nguồn cảm hứng cho rất nhiều người đang muốn tìm hiểu cách sống healthy!
Roz Purcell là người mẫu người Ireland, nổi tiếng với những thực đơn nấu ăn cực đỉnh.
Mới 26 tuổi mà đã có hơn 285.000 followers trên Instagram, Roz Purcell còn là tác giả của cuốn sách nấu ăn best seller "Natural Born Feeder" với vô vàn công thức nấu ăn từ thực phẩm lành mạnh đấy.
Với thành công ấy, cuốn sách mới của cô nàng là "Half Hour Hero" chia sẻ các công thức nấu ăn đơn giản chỉ mất không quá 30 phút cũng được đón nhận nhiệt tình không kém!
Sự nghiệp rực rỡ thế này khiến mọi người tò mò muốn biết cô nàng ăn uống thế nào mỗi ngày. Và đây là những gì Roz đã bật mí trên tạp chí Independent:
Ăn 3 bữa mỗi ngày, tránh đồ ăn kém chất lượng và coi nấu ăn như liệu pháp giải stress
"Mình thường dậy khá sớm vì lịch trình bận rộn, nên mình dậy sớm để tập luyện. Mình thấy nếu tập buổi sáng thì cả ngày sẽ có nhiều năng lượng hơn. Mình cảm thấy thoải mái vì biết rằng khi hoàn thành công việc, mình có thể về nhà và chill", Roz chia sẻ.
Bữa sáng của Roz thường gồm "trứng, sinh tố xanh hoặc cháo". Cô nàng ăn 3 bữa mỗi ngày, đôi khi meal prep trước, đôi khi mua fresh tại chỗ.
"Bữa trưa của mình thường là salad với ngũ cốc, cá/gà và rau cải. Còn bữa tối chủ yếu là các loại rau, carbs tốt như khoai lang hoặc gạo nâu và thịt hoặc rau. Mình cũng ăn nhiều món thuần chay trong tuần khi không thích thịt hay cá lắm", Roz kể.
Những ngày bận rộn, Roz thường chuẩn bị đồ ăn trước để không bị đói quá. Đây cũng là cách hay để cô tránh "phải lòng" các món ăn vặt không healthy khi đói lả. Những ngày rảnh rỗi, cô thích nấu các món ăn với nguyên liệu tươi. Với cô, nấu ăn thực sự là một phương pháp trị liệu cực tốt vì khi đó cô sẽ để đầu óc mình thả lỏng.
Linh hoạt trong tập gym và biết lắng nghe cơ thể khi cần nghỉ ngơi
Ai follow Roz trên mạng xã hội cũng biết cô nàng là người rất "mở" với việc tập thể dục. Cô có thể nói tới tận tràn về tác động tích cực về mặt tinh thần lẫn thể chất của việc tập luyện. Vậy làm sao cô duy trì được body hoàn hảo như vậy?
"Mình cố gắng tập thể dục hàng ngày, luân phiên các bài tập. Hôm nay tập boxing, hôm sau tập gym với HIIT (High Intensity Interval Training - bài tập cường độ cao), bài tập sức mạnh, bơi lội hoặc chạy... Rõ ràng tập luyện rất tốt cho việc giữ gìn vóc dáng, nhưng mình cũng thích tập vì đầu óc. Mỗi khi tập và đổ mồ hôi là mình lại thư giãn. Khi cơ thể cần nghỉ ngơi, mình có thể skip các buổi tập, điều quan trọng là phải có những ngày relax để cơ thể hồi phục", Roz cho biết.
Tập luyện mỗi ngày và ăn kiêng nghiêm ngặt không có nghĩa là cô không bao giờ ăn đồ ngọt nhé. Người mẫu Roz còn khiến các fan bất ngờ khi tiết lộ cô theo quy tắc 80:20 với đồ ăn. Tức là 80% thời gian cô ăn healthy và 20% thỏa mãn cơn thèm với món ngọt ngào.
"Mình nghĩ cân bằng sức khỏe thực sự quan trọng và giúp bạn duy trì mối quan hệ lành mạnh với đồ ăn. Mình thường biến tấu một số món tráng miệng yêu thích với các thành phần như cacao tươi, chất làm ngọt tự nhiên và các loại hạt để có thể enjoy những món mình thích" cô nói thêm.
Dù ai nói gì thì vẫn uống đều 2 lít nước mỗi ngày
Và cuối cùng là chuyện uống nước hàng ngày. Trong khi Khloe Kardashian uống 6 lít nước mỗi ngày, Adriana Lima uống hơn 3 lít nước trước show Victoria's Secret thì Roz vẫn đều đặn uống 2 lít mỗi ngày và khen ngợi lợi ích của nó: "Uống nhiều nước rất quan trọng cho việc tiêu hóa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hàng ngày".
Cách sống khỏe mạnh, cân bằng của Roz đã thuyết phục được gần 300.000 người theo dõi đấy! Còn bạn thì sao, đã sẵn sàng thử những tips này chưa?
Nguồn: kenh14.vn