Chị em ơi, đôi khi chỉ cần vài động tác siêu đơn giản thôi mà đã có thể bóp eo tôn dáng cực xịn luôn nha!
Chen Nuanyang (Instagram @chennuanyang) là một trong những HLV thể hình, nữ gymer đỉnh nhất châu Á hiện tại đó. Nói thật là cô nàng này body gợi cảm, nổi cơ săn chắc mà nhan sắc thì xinh đẹp sang chảnh muốn xỉu luôn ý So với những nữ gymer nóng bỏng với đường cong "uốn lượn" khác, vóc dáng của Chen lại nhẹ nhàng, mảnh mai - chuẩn gu của chị em châu Á mình nè! Vì thế mà Chen cùng những bài tập của cô được hội chị em mê mệt hơn hẳn.
Chen Nuanyang được phong là "nữ thần cơ bụng" với body lộ cơ săn chắc chỉ 10-13% mỡ, đặc biệt là vòng bụng cơ số 11 đẹp đến mức hoàn hảo không tỳ vết luôn á! Vòng eo đó là mục tiêu sống còn của mọi chị em trên đời này rồi Và một trong những bí kíp cho vòng eo thần thánh ấy cũng đã được Chen bật mí trên trang cá nhân rồi đây!
Chen luôn uống một cốc cafe đen trước khi bắt đầu tập luyện
Chen Nuanyang chia sẻ là nếu bạn uống một chút cà phê đen trước khi tập thì sẽ boost tốc độ trao đổi chất và đốt mỡ nhanh hơn hẳn, bạn có thể uống một cốc nhỏ trước khi tập khoảng 30 phút là chuẩn chỉnh rồi
Cafe đen kích thích cơ thể đốt mỡ nhanh hơn nên thời gian tập của bạn cũng sẽ ngắn lại một tí, nhờ vậy cũng đỡ mệt hay chán nản khi mới bắt đầu luyện tập nữa!
Cafe đen có hàm lượng calo thấp và còn chứa axit chlorogenic giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả nha. Axit chlorogenic có thể làm chậm quá trình tạo glucose trong cơ thể sau bữa ăn tối, giảm bớt sự hình thành các tế bào mỡ, dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn. Nên đây luôn là thức uống hỗ trợ giảm cân nhanh gọn lẹ số 1 luôn!
Thu nhỏ vòng bụng ngay từ cách đi đứng và nhịp thở
Để có một vòng eo săn chắc đẹp hoàn hảo trong mọi trường hợp từ chụp hình, quay video hay những hoạt động thường ngày, Chen đều duy trì những thói quen nhất định để săn chắc từ cốt lõi nha. Đôi khi chỉ là những tư thế, hành động siêu đơn giản cũng mang lại hiệu quả bóp eo tôn dáng bất ngờ lắm á!
• Luôn đứng/ngồi thẳng lưng, mở vai và hóp bụng bất kỳ nơi đâu. Mới đầu chắc nhiều bạn sẽ thấy mỏi mệt nhưng dần dần tất cả sẽ thành thói quen, lúc đó bạn vẫn có thể thư giãn trong chính dáng đứng của mình luôn.
• Ngay cả khi cười cũng nhớ phải hóp bụng nha (khó nhưng mà cố lên! )
• Dành khoảng 5 phút mỗi tối để hít sâu và thở hắt mạnh ra, cách này sẽ giúp cơ bụng co thắt hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả lắm đó!
Nguồn: Cosmopolitan
Nguồn: kenh14.vn