MinSusu6365
New member
Nếu đang lo lắng về chuyện "giường chiếu" thì đừng vội lao vào tìm thuốc nhé! Thử "hack" bằng đồ ăn và tập luyện xem, đảm bảo ngạc nhiên luôn đó
Thực phẩm - viên "buff" từ thiên nhiên
Nghe "huyền thoại" không? Nhưng khả năng tình dục của mỗi người hoàn toàn có thể tăng lên hay giảm đi phụ thuộc vào món gì bạn cho vào bụng mỗi ngày đấy. Theo các nhà khoa học, chế độ ăn giàu đạm, vừa đủ chất xơ và hạn chế muối chính là "công thức vàng" giúp chuyện ấy luôn "đỉnh cao"
Với team ăn kiêng thì đạm thực vật cũng ngon nghẻ lắm, nhưng nhớ giảm đường xuống tối đa nhé! Vì đường dễ khiến cơ thể lờ đờ, béo phì, rồi lúc "lâm trận" mất hết power luôn á
Một tips vàng nữa: bữa tối nên ăn nhẹ thôi, và phải có salad nhaaaa!
Vậy nên ăn gì cho chuẩn?
- Sò, hàu là top 1 luôn nha! Với hàm lượng sắt cao giúp tăng hormone sinh dục "ầm ầm". Nướng, nấu tùy ý nhưng hấp vẫn là best choice để giữ nguyên khoáng chất. Tuy ngon nhưng chỉ nên ăn tầm 6 con/người/bữa thôi đừng tham lam
- Cá hồi nướng kèm măng tây sẽ cung cấp nguồn Omega-3 giúp trí óc bạn "tỉnh táo" suốt cuộc chiến đấu đêm đó
- Các loại hạt đã qua chế biến (lạc, đậu phộng, hạnh nhân...) nhưng phải ít muối nha. Ăn một nắm nhỏ vào bữa phụ (tầm 2-4 giờ chiều là chuẩn) thì lượng đạm sẽ duy trì cả tối luôn. Có thể thay bằng quả sấy khô (mơ, nho, đào, mận...) cũng được nè
- Bánh kẹp đầy kem hoặc mứt hoa quả rất hợp cho bữa trưa đó!
- Bánh mì đen cùng salad cho bữa tối (có thể thay bằng các loại bánh từ bột mì).
- Sô cô la – "thần dược" kích thích não bộ đó, kết hợp với vuốt ve, âu yếm sẽ không chỉ giúp lên cảm xúc nhanh mà còn "trường kỳ kháng chiến" nữa
Thực đơn "thần thánh" tăng cường chuyện ấy:
Menu số 1:
Sáng: 1 bát cháo (cháo yến mạch càng tốt) với chút mật ong, thêm vài hạt lạc hoặc đậu phộng + 1 cốc trà xanh. Combo này tăng nitric oxide – chất được coi là "xăng" quan trọng cho chuyện ấy và có nhiều trong cả Viagra luôn đó
Trưa: Đùi gà rán với bánh mì đen hoặc sandwich + 1 quả xoài tráng miệng để nạp năng lượng.
Tối: Mì xào súp lơ xanh và thịt bò có chút ớt không chỉ ngon mà còn "tăng nhiệt" cho cơ thể, chuẩn bị cho màn khởi động hoàn hảo sau đó nè ️
Menu số 2:
Sáng: 1 cốc sữa chua + bát nhỏ các loại hạt (đỗ, lạc, hạnh nhân, đậu phộng...) rang hoặc đã qua chế biến.
Trưa: Bánh mì cùng thịt nguội (có thể ăn 1-2 khẩu phần vì sáng ăn nhẹ rồi) + salad rau củ và lê tươi hoặc xoài tráng miệng để duy trì sức lực.
Tối: 1 ly sâm banh khai vị + sò hấp hoặc nướng (có thể thay cá hồi nướng) + nước chanh ép
Vận động – yếu tố "phụ kiện" siêu quan trọng
Theo nghiên cứu mới đây, chị em thường xuyên vận động sẽ dễ "lên đỉnh" hơn nhiều; còn anh em thì kéo dài thời gian "cầm cương" tốt hơn chỉ với 20 phút mỗi ngày tập thể thao thôi. Bơi lội được xem là lựa chọn số 1 cho cả nam lẫn nữ luôn đó
Sự vận động mềm dẻo toàn thân của môn thể thao dưới nước này giúp cơ thể linh hoạt với mọi tư thế "chinh chiến" á. Tiếp theo là Yoga hay Pilates vì làm tăng độ dẻo dai của cơ bắp. Ngoài ra, muốn kéo dài thời điểm cực khoái thì hãy dành vài phút mỗi ngày cho bài tập khung chậu nha (nằm thẳng trên sàn, hít vào và căng hết cỡ khung xương chậu, giữ 10 giây, thả lỏng, lặp lại 100 lần)
Nguồn: soha.vn