Này này, checklist phòng ung thư "ez game" mà hiệu quả bất ngờ đây, làm theo là yên tâm liền á!
Ung thư là một căn bệnh siêu nguy hiểm khi tế bào trong cơ thể "phản chủ", tăng sinh lung tung không kiểm soát được. Đa số trường hợp đều tiến triển âm thầm, gây đau đớn và cực kỳ khó chữa. Đến giờ vẫn chưa có thuốc đặc trị nào trị dứt điểm được căn bệnh này cả
Theo các bác khoa học thì phòng bệnh hơn chữa bệnh nha! Tạp chí "Quốc phòng" (Mỹ) đã tổng hợp 19 "chiêu" siêu đơn giản mà ai cũng áp dụng được để phòng ung thư hiệu quả đây:
I. Thay đổi thói quen ăn uống cho healthy:
Ăn uống linh tinh là con đường nhanh nhất để đưa độc tố vào người đó nha. Nhưng mà ăn uống khoa học cũng là cách xịn nhất để block tế bào ung thư luôn!
1. Ăn nhiều trái cây màu đỏ: Dưa hấu, nho, cà chua, cà rốt... chứa đầy carotein - chất chống ung thư "xịn sò" nhất. Ăn đi là thích liền!
2. Một quả cam mỗi ngày: Vitamin C trong cam giúp tiêu diệt vi khuẩn xoắn ốc HP gây ung thư dạ dày cực mạnh nè
3. Hai ly cà phê mỗi ngày: Giảm tới 52% nguy cơ ung thư trực tràng luôn á! Coffee lovers chắc mừng lắm đây
4. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi: Sữa tách béo, sữa chua giúp ngăn chặn ung thư kết tràng hiệu quả lắm đó!
5. Ăn nhiều chuối: 4-6 quả chuối/tuần giảm 54% nguy cơ ung thư thận luôn. Ez mà hiệu quả ghê
6. Ăn nhiều tỏi: Chất alliin trong tỏi chống ung thư "bá đạo" nha. Nhớ cắt tỏi xong để 10 phút trước khi ăn để chất này phát huy tối đa nhé!
7. Ăn nhiều súp lơ: Chứa Sulforaphane chống ung thư cực tốt. Luộc hoặc hấp còn tăng gấp bội hiệu quả nữa đó
8. Nướng thực phẩm đúng cách: Nướng nhiệt độ quá cao sinh chất gây ung thư á. Nên nướng lửa vừa hoặc làm chín bằng lò vi sóng trước rồi nướng nhanh cho an toàn nha!
9. Tránh xa món xúc xích: Mỗi cây xúc xích tăng 67% nguy cơ ung thư tuyến tụy luôn đó. Sợ chưa?
10. Hạn chế ăn bánh mì trắng: Chỉ số đường huyết cao làm cơ thể tiết nhiều insulin, tăng nguy cơ ung thư. Chuyển sang bánh mì ngũ cốc hoặc lúa mạch đi nha!
II. Giải pháp trong sinh hoạt:
Sinh hoạt khoa học = hàng rào bảo vệ sức khỏe siêu chắc chắn đó!
11. Giảm cân: Thừa cân, béo phì tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy, tuyến sữa và nhiều loại khác nữa. Giảm cân ngay đi là vừa!
12. Tắm nắng mỗi ngày: Phơi nắng 10-15 phút/ngày để vitamin D phát huy tác dụng chống ung thư kết tràng, tuyến sữa, hạch... cực tốt nha
13. 30 phút vận động mỗi ngày: Tập thể dục giúp tăng đề kháng, điều hòa hormone, phòng ngừa ung thư buồng trứng, tuyến sữa, cổ tử cung, kết tràng...
14. Tích cực làm việc nhà: Làm việc nhà cũng là vận động đó, giảm tới 30% nguy cơ ung thư tuyến sữa luôn! Ai còn lười quét nhà nữa không?
15. Không hút thuốc lá: Thuốc lá gây ung thư phổi, dạ dày, gan, tiền liệt tuyến, ruột, tử cung, ngực... đủ thứ luôn. Đừng bao giờ động đến nhé!
III. Thực hiện tốt tầm soát ung thư:
16. Chú ý những thay đổi trên da: Check kỹ cả da lưng, da đầu nha. Nếu thấy tàn nhang, nốt ruồi, vết bớt lạ thì nên đi khám ngay. Chị em trên 40 tuổi nên kiểm tra da 1 lần/năm đó!
17. Soi kết tràng hàng năm: Đặc biệt khi gia đình có tiền sử ung thư kết tràng hoặc bạn trên 50 tuổi rồi nha!
18. Chụp scan ngực: Để phát hiện sớm dấu hiệu ung thư tuyến sữa nhé chị em ơi!
19. Kiểm tra gen: Nếu gia đình có tiền sử ung thư thì nên đi test gen để yên tâm nha!
Áp dụng đủ 19 điều này thì ung thư phải "respect" bạn liền đó! Stay healthy nha mọi người!
Nguồn: soha.vn