SuAngel8181
New member
Các bạn ơi, tin xịn đây! Chỉ cần đi bộ đúng cách 15 phút/ngày, 5 ngày/tuần là bạn có thể cắt giảm tới 14% nguy cơ tử vong vì các tai biến tim mạch như đau tim, đột quỵ rồi đó Ngay cả khi bạn đang có bệnh rồi thì vẫn hiệu quả nha!
Một nghiên cứu siêu khủng dựa trên nửa triệu người vừa được đăng trên European Heart Jornalnè. Kết quả cho thấy chỉ với một chút thời gian vận động đúng cách mỗi ngày thôi, nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch – những tai biến nguy hiểm hàng đầu như đau tim và đột quỵ có thể bị đẩy lùi đáng kể luôn á! Plot twist là người đang bị bệnh tim mạch còn được hưởng lợi nhiều hơn người khỏe mạnh khi tập luyện nữa đấy
Nhóm nghiên cứu do tiến sĩ Sang-Woo Jeong và tiến sĩ Si-Hyuck Kang từ Đại học Quốc gia Seoul (Hàn Quốc) dẫn đầu đã đưa ra đơn vị trao đổi chất gọi là MET-phút/tuần. Với mỗi 500 MET-phút/tuần, nguy cơ tử vong do các biến cố tim mạch sẽ giảm tới 14% ở người đang bị bệnh tim và 7% ở người khỏe mạnh nha!
Vậy làm sao để đạt được mốc 500 MET-phút/tuần? Ez game lắm bạn êi!
Bạn có thể chọn cách đi bộ thể dục (đi bộ nhanh nha) trong vòng 30 phút mỗi ngày và chỉ cần tập 5 ngày/tuần thôi. Còn nếu bạn muốn hardcore hơn tý là đi bộ lên dốc, ví dụ đi lên một ngọn đồi chẳng hạn, thì bạn chỉ cần tập 75 phút/tuần, tương đương với 15 phút/ngày, tập 5 ngày trong tuần là xong
Các nhà khoa học còn khuyên là nếu có thể thì hãy phấn đấu đạt mốc trên 1500 MET-phút/tuần nha, nhất là khi bạn đang có các bệnh về tim mạch đấy!
Nghiên cứu này cũng chứng minh mindset "đã có bệnh tim thì vận động ít, nhẹ nhàng thôi" là sai be bét rồi bạn ơi
Về lâu dài, cuộc nghiên cứu quy mô lớn này cho thấy những người bệnh tim có lối sống ít vận động có nguy cơ tử vong cao gấp 87% những người siêng tập luyện nhất luôn á! Mức gia tăng nguy cơ là 45% ở nhóm có tập nhưng ít (từ 499 MET-phút/tuần trở xuống).
Nguồn: kenh14.vn