Tin vui cho hội ngồi nhiều nè! Chỉ cần 15 phút đi bộ mỗi ngày theo đúng cách, bạn có thể giảm tới 14% nguy cơ tử vong vì các vấn đề tim mạch như đau tim, đột quỵ luôn đó. Nghe có vẻ khó tin nhưng đây là sự thật 100% á!
Một nghiên cứu siêu khủng với nửa triệu người vừa được đăng trên European Heart Journal đã confirm điều này rồi. Chỉ với chút thời gian vận động đúng cách mỗi ngày, các bệnh nguy hiểm như đau tim và đột quỵ sẽ phải "lui về phía sau" thôi.
Plot twist: Những bạn đang bị bệnh tim mạch sẽ hưởng lợi còn nhiều hơn cả người khỏe mạnh nữa kìa!
Team nghiên cứu do tiến sĩ Sang-Woo Jeong và tiến sĩ Si-Hyuck Kang từ Đại học Quốc gia Seoul (Hàn Quốc) đã tạo ra một đơn vị đo gọi là MET-phút/tuần. Nghe fancy nhỉ? Nhưng công thức thì ez lắm: Cứ mỗi 500 MET-phút/tuần, nguy cơ tử vong do tim mạch sẽ giảm 14% ở người đang bị bệnh tim và 7% ở người khỏe mạnh.
Vậy làm sao để đạt 500 MET-phút/tuần? Dễ như ăn kẹo luôn!
Option 1: Đi bộ nhanh (kiểu đi bộ thể dục ấy) trong 30 phút mỗi ngày, tập 5 ngày/tuần là xong. Cuối tuần nghỉ ngơi thoải mái nha!
Option 2: Nếu muốn hardcore hơn chút thì đi bộ lên dốc (leo đồi chẳng hạn) chỉ cần 75 phút/tuần thôi. Tức là 15 phút/ngày, tập 5 ngày/tuần là đủ rồi.
Các chuyên gia khuyên nếu có thể thì cố gắng đạt mốc trên 1500 MET-phút/tuần nha, nhất là với những bạn đang có vấn đề về tim mạch đấy!
Và đây là điều quan trọng nhất: Nhiều người vẫn nghĩ "có bệnh tim rồi thì vận động nhẹ nhẹ thôi" - nhưng suy nghĩ này SAI BÉT nha!
Nghiên cứu này đã chứng minh những người bệnh tim mà lười vận động có nguy cơ tử vong cao gấp 87% so với những người siêng tập nhất luôn. Còn nhóm có tập nhưng ít (dưới 499 MET-phút/tuần) thì nguy cơ cũng tăng tới 45% đó.
Nguồn: soha.vn