Teen506ce3da
New member
Chào hội ae đang phải "chiến đấu" với bệnh tiểu đường! Bài viết này sẽ gợi ý cho các bạn 15 món ăn siêu xịn giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả nha:
Rau quả không tinh bột
Món này xịn lắm nha mọi người! Ăn vào vừa no lâu, lại vừa giúp giữ đường huyết ổn định. Quá chuẩn luôn ý
Sữa chua
Ngoài việc có đầy vi khuẩn tốt giúp ruột khỏe mạnh, sữa chua còn là best friend của những bạn bị tiểu đường đó. Ăn đi các bạn ơi!
Cà chua
Cà chua khác hẳn với mấy loại rau khác nhé. Nó có chỉ số đường huyết thấp, cực kỳ suitable cho team tiểu đường
Các loại quả mọng
Dâu tây, quả mâm xôi là top choice cho những bạn bị tiểu đường luôn á. Các bạn ấy có khả năng chống viêm, giúp ngăn ngừa những biến chứng lâu dài của bệnh tiểu đường nữa đó!
Các loại quả họ cam quýt
Cam, chanh và các loại họ hàng nhà cam quýt đều rất ok cho người tiểu đường. Pro tip: nên ăn cả quả thay vì uống nước ép nha!
Bưởi
Đây là một trong những loại quả top tier cho mọi người bị tiểu đường. Chỉ số đường huyết chỉ có 25 thôi nha - thuộc hàng thấp nhất luôn đó!
Lúa mạch
Lúa mạch là lựa chọn cực đỉnh mà người bệnh tiểu đường nên cho vào thực đơn hằng ngày. Bạn cũng có thể đun sôi với nước rồi uống nữa nha
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng với omega-3 siêu nhiều, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Điểm cộng là nó không chứa carb - thứ có thể ảnh hưởng đến đường huyết đấy!
Các loại hạt
Các loại hạt có chỉ số đường huyết khá thấp. Hạt điều, hạt lạc đều là những lựa chọn xịn xò cho người tiểu đường nhé
Đậu
Đậu chứa nhiều protein và chất xơ. Hai thành phần này không làm tăng đường huyết đâu nên cứ yên tâm mà ăn!
Cải xoăn
Cải xoăn là món highly recommended cho người bệnh tiểu đường. Không chỉ cải xoăn mà toàn bộ team rau lá xanh đều nằm trong list các thực phẩm tốt nhất cho tiểu đường luôn
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là sự lựa chọn perfect cho bệnh nhân tiểu đường. Nó giàu chất xơ và chứa nhiều chất chống oxy hóa cực kỳ!
Cỏ cà ri
Cỏ cà ri được xem như "bài thuốc" tự nhiên cho bệnh tiểu đường đấy. Bạn có thể ngâm cỏ cà ri trong nước qua đêm và uống vào sáng hôm sau nha
Súp lơ xanh
Loại rau này là một trong những nguồn cung cấp vitamin và dinh dưỡng giàu nhất mà người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên.
Yến mạch
Nguồn: soha.vn