EQ (trí tuệ cảm xúc) chính là chìa khóa vàng giúp bạn quản lý hành vi và xử lý mọi mối quan hệ xã hội phức tạp một cách mượt mà
Nghe có vẻ khó tin nhưng mà sự thật đấy: 70% người có IQ trung bình lại thành công hơn hẳn những thiên tài có IQ cao ngất! Plot twist phải không nào?
Hàng chục năm nghiên cứu đã chỉ ra rằng EQ chính là yếu tố then chốt giúp những người xuất sắc vượt trội hơn số đông. Mối liên hệ này mạnh đến mức 90% những người giỏi nhất đều sở hữu EQ cao ngất ngưởng.
Trí tuệ cảm xúc là thứ "ma mị" khó nắm bắt trong mỗi người. Nó ảnh hưởng đến cách ta quản lý hành vi, điều hướng các mối quan hệ xã hội và đưa ra quyết định để có kết quả tích cực nhất.
Mặc dù EQ siêu quan trọng, nhưng bản chất khó nắm bắt của nó khiến việc tự đánh giá mình có bao nhiêu và cần cải thiện ra sao trở nên khó khăn vô cùng
Theo Tiến sĩ Travis Bradberry, dưới đây là những hành vi đặc trưng của team EQ thấp mà bạn nên loại bỏ ngay khỏi đời mình:
Bạn không bao giờ nổi giận
EQ cao không có nghĩa là luôn tươi cười hiền lành đâu nhé! Đó là việc quản lý cảm xúc để đạt được kết quả tốt nhất. Đôi khi bạn cần thể hiện rõ là mình đang buồn bực, thất vọng hay tức giận. Cứ liên tục che giấu cảm xúc bằng nụ cười giả tạo thì chẳng chân thành tí nào cả. Người có EQ cao biết cách sử dụng cả cảm xúc tiêu cực và tích cực một cách có chủ đích trong từng tình huống
Bạn dễ bị căng thẳng
Khi kìm nén cảm xúc quá lâu, chúng sẽ tích tụ thành những cảm giác khó chịu như căng thẳng, áp lực và lo âu. Cảm xúc không được giải quyết = stress cho cả tâm trí lẫn cơ thể luôn. EQ cao giúp bạn manage stress tốt hơn bằng cách nhận biết và giải quyết tình huống khó khăn trước khi mọi thứ leo thang
Những người không biết sử dụng EQ thường tìm đến những cách xử lý kém hiệu quả hơn. Họ có nguy cơ mắc lo âu, trầm cảm, lạm dụng chất gây nghiện và thậm chí có ý nghĩ tự tử cao gấp đôi người khác. Nghiêm trọng phết đó!
Bạn gặp khó khăn trong việc khẳng định bản thân
Những người có EQ cao biết cách cân bằng giữa sự lịch sự, đồng cảm với khả năng khẳng định bản thân và đặt ra ranh giới rõ ràng. Khi bị ai đó làm phật lòng, đa số mọi người thường phản ứng theo kiểu thụ động hoặc hung hăng. Nhưng người có EQ cao giữ được sự cân bằng và quyết đoán bằng cách tránh những phản ứng cảm xúc mất kiểm soát. Nhờ đó họ có thể vô hiệu hóa những người khó tính mà không tạo ra kẻ thù nào cả
Bạn có vốn từ vựng cảm xúc hạn chế
Ai cũng có cảm xúc, nhưng chỉ một số ít người biết nhận diện chính xác chúng. Nghiên cứu của team Tiến sĩ Travis Bradberry cho thấy chỉ có 36% người nhận diện đúng cảm xúc của mình. Ối dồi ôi!
Người có EQ cao làm chủ được cảm xúc vì họ hiểu rõ chúng và dùng vốn từ vựng cảm xúc phong phú để diễn đạt. Ví dụ thay vì chỉ nói "tệ", họ có thể xác định chính xác là "dễ cáu", "thất vọng", "chán nản" hay "lo lắng". Từ ngữ càng cụ thể, bạn càng hiểu rõ cảm giác, nguyên nhân và cách giải quyết!
Bạn đưa ra giả định nhanh chóng và bảo vệ chúng một cách quyết liệt
Những người thiếu EQ thường hình thành ý kiến siêu nhanh rồi rơi vào thiên kiến xác nhận - tức là chỉ thu thập bằng chứng ủng hộ quan điểm của mình và bỏ qua mọi thứ trái ngược. Họ tranh luận không ngừng nghỉ để bảo vệ ý kiến đó. Đặc biệt nguy hiểm với các leader, vì ý tưởng chưa chín chắn của họ sẽ thành chiến lược của cả team
Người có EQ cao để suy nghĩ "ngấm" kỹ, vì họ biết phản ứng ban đầu thường bị cảm xúc chi phối. Họ dành thời gian suy nghĩ thấu đáo, xem xét hậu quả và các lập luận phản bác trước khi truyền đạt ý tưởng một cách hiệu quả nhất.
Bạn hay ôm mối hận thù
Những cảm xúc tiêu cực khi ôm hận thù chính là một phản ứng căng thẳng. Chỉ cần nghĩ về chuyện đó thôi cũng đủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "chiến đấu hoặc bỏ chạy" rồi. Khi mối đe dọa đã là quá khứ mà vẫn giữ mãi sự căng thẳng này thì sẽ tàn phá cơ thể và gây hậu quả sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian đó!
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Emory đã chỉ ra rằng việc giữ mãi căng thẳng góp phần gây huyết áp cao và bệnh tim. Người có EQ cao biết cách tránh điều này bằng mọi giá. Buông bỏ hận thù không chỉ giúp bạn feel better ngay lập tức mà còn cải thiện sức khỏe nữa đấy!
Bạn không quên những sai lầm
Người có EQ cao biết cách giữ khoảng cách với sai lầm nhưng không quên chúng. Bằng cách giữ sai lầm ở khoảng cách an toàn nhưng vẫn đủ gần để tham khảo, họ có thể thích nghi và điều chỉnh để thành công trong tương lai. Cần sự tự nhận thức tinh tế để balance giữa việc cứ mãi suy nghĩ về chúng và việc ghi nhớ chúng.
Overthinking về sai lầm khiến bạn lo lắng và e ngại, còn quên hoàn toàn thì chắc chắn bạn sẽ lặp lại chúng thôi. Chìa khóa nằm ở khả năng biến thất bại thành bài học quý giá để cải thiện bản thân. Như vậy mỗi khi vấp ngã bạn sẽ đứng dậy ngay lập tức!
Bạn thường cảm thấy bị hiểu lầm
Khi thiếu EQ, bạn khó hiểu được cách người khác nhìn nhận mình. Bạn cảm thấy bị hiểu lầm vì không truyền đạt message theo cách người khác có thể hiểu. Ngay cả khi đã luyện tập, người có EQ cao vẫn biết rằng không thể truyền đạt mọi ý tưởng hoàn hảo 100%. Họ nhận ra khi người khác không hiểu mình đang nói gì, rồi điều chỉnh cách tiếp cận và truyền đạt lại theo cách dễ hiểu hơn ️
Bạn không biết những yếu tố kích hoạt cảm xúc của mình
Ai cũng có trigger point - những tình huống và con người khiến họ hành động bốc đồng. Người có EQ cao nghiên cứu kỹ những trigger của mình và dùng kiến thức đó để tránh xa các tình huống và người có thể ảnh hưởng tiêu cực đến họ. Smart move!
Bạn đổ lỗi cho người khác về cảm xúc của mình
Cảm xúc đến từ bên trong chứ đâu phải từ ai khác. Dễ lắm để đổ lỗi cảm xúc của bạn cho hành động của người khác, nhưng thực ra bạn phải tự chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình. Không ai có thể khiến bạn cảm thấy điều gì mà bạn không muốn cả. Nghĩ khác đi chỉ khiến bạn bị tụt hậu thôi!
Bạn dễ bị xúc phạm
Nếu hiểu rõ bản thân, thì rất khó để ai đó nói hay làm gì khiến bạn khó chịu. Người có EQ cao thường tự tin và cởi mở, tạo nên lớp "giáp" tinh thần dày dặn. Bạn thậm chí có thể tự chế giễu bản thân hoặc để người khác trêu đùa vì biết phân biệt ranh giới giữa hài hước và xúc phạm rõ ràng
Tóm lại
Không giống IQ, EQ của bạn rất dễ uốn nắn và phát triển đó! Khi bạn rèn luyện não bộ bằng cách liên tục thực hành các hành vi thông minh về mặt cảm xúc, não sẽ xây dựng các đường dẫn cần thiết để biến chúng thành thói quen. Khi não củng cố việc sử dụng hành vi mới, các kết nối hỗ trợ hành vi cũ mang tính phá hoại sẽ dần biến mất. Chẳng bao lâu, bạn sẽ tự động phản ứng với môi trường xung quanh bằng trí tuệ cảm xúc mà không cần suy nghĩ gì cả!
Theo CNBC
Nguồn: kenh14.vn