Cuộc đời đúng là drama quá trời Có ông chồng thì muốn "bay màu" cho nhẹ đầu, có ông chồng thì phải cưng nựng từng chú tinh trùng như bảo bối.
Mình đang nói đến chuyện hiếm muộn và vô sinh ở nam giới nha. Có khoảng 10-15% cặp đôi bị hiếm muộn là do "lỗi" từ phía anh. Nếu bạn đang trong hội này, thì các món dưới đây phải "unfriend" ngay và luôn!
1. Mì ăn liền
Mì gói - thứ "cứu cánh" của hội FA, hội sinh viên, hội văn phòng bận rộn. Nhanh, tiện, ngon là thế nhưng... nó không hợp với anh em đang muốn có con tí nào
Lý do là mì ăn liền chứa đầy chất béo trans (hay chất béo công nghiệp) - thứ "độc dược" gây béo phì, bệnh tim mạch, tăng huyết áp.
Và quan trọng nhất: nó làm hẹp mạch máu nuôi tinh hoàn. Tinh hoàn thiếu máu thì sao sản xuất được tinh trùng?
Khoa học đã "dí" luôn: nếu ăn mì nhiều đến mức có chất béo trans trong tinh dịch, thì số lượng tinh trùng của bạn chỉ còn... 4% so với bạn bè cùng tuổi
Với con số đáng thương này, việc có con khó hơn tìm kim đáy bể rồi anh ơi.
Vậy nên từ giờ, nếu đang chuẩn bị "làm cha" thì từ từ chia tay với mì ăn liền yêu dấu nhé!
2. Đậu nành, sữa đậu nành
Đậu nành (hay đậu tương) với sữa đậu nành có vị ngọt dịu, dễ uống, không ngấy như sữa bò. Nhiều anh em rất mê món này luôn.
Nhưng nếu bạn đang trong "team hiếm muộn" thì cần suy nghĩ lại đi ạ. Vì càng ăn, tinh trùng càng... bay màu
Nguyên nhân là trong đậu nành có estrogen thực vật - hormone nữ tính đó. Ăn nhiều vào, cơ thể nam giới bị "nữ hóa", hormone LH giảm, dẫn đến tinh trùng yếu đuối.
Y học đã chứng minh: ăn đậm đặc đậu nành liên tục 3-6 tháng sẽ làm giảm 32% số lượng tinh trùng. Nếu bạn vốn đã ít rồi thì giảm thêm 32% là... gần như "vét sạch" luôn
Vì vậy, trong thời gian chuẩn bị sinh sản, hãy tạm biệt đậu phụ, sữa đậu nành nhé!
3. Mầm giá (giá đỗ)
Không hiểu ai bảo ai, nhưng nhiều anh em tin rằng ăn giá đỗ sẽ giúp "súng ống" khỏe mạnh hơn Thế là cứ có canh là cho giá vào, có bún bò cũng thêm giá, có cơ hội là ăn giá sống...
Nhưng sự thật phũ phàng là: giá đỗ KHÔNG giúp gì cho "súng ống" hay hệ sinh sản đâu nha! Nó chỉ làm tình trạng hiếm muộn thêm trầm trọng thôi.
Các nhà khoa học chỉ ra, trong mầm giá có estrogen thực vật - giống như đậu nành vậy. Nó làm giảm số lượng tinh trùng rõ rệt.
Nếu bạn vốn phải "gạn đục khơi trong" mới kiếm được vài chú tinh trùng, thì ăn giá vào càng làm tinh dịch trong như nước lọc mà không gạn được gì cả
Kết luận: muốn có con, bỏ giá đi!
4. Thịt hộp
Ngày xưa thịt hộp được coi là đồ ăn "sang chảnh" của giới thượng lưu. Không cần nấu nướng mà vẫn có thịt ăn, tiện lợi cho những chuyến đi xa, công tác dài ngày.
Nhưng giờ thì biết rồi: thịt hộp gây hiếm muộn và vô sinh nam nha anh em!
Năm 2014, Đại học Harvard công bố: nam giới ăn thịt hộp thường xuyên sẽ giảm 23% số lượng tinh trùng.
Người bình thường 100 triệu tinh trùng thì còn 77 triệu - vẫn ổn. Nhưng nếu bạn chỉ có 50 triệu thì sẽ xuống còn 38 triệu. Sinh sản kiểu gì bây giờ?
Nguyên nhân là thịt hộp chứa nhiều chất béo và hóa chất bảo quản. Chúng "đầu độc" tế bào sinh tinh, làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.
Lời khuyên: bỏ thịt hộp đi càng sớm càng tốt nha!
5. Fast food (đồ ăn nhanh)
Fast food - sản phẩm "kinh điển" của xã hội hiện đại. Bánh mì kẹp thịt, gà rán, khoai tây chiên... nhìn "sang xịn" lắm, ngồi trong quán kính thì tự thấy mình "xịn sò" hơn liền
Nhưng "xịn sò" về mặt suy nghĩ chưa chắc đã giúp "xịn sò" trong chuyện sinh con đâu nhé. Nó làm tinh trùng giảm tai hại luôn!
Fast food là thực phẩm mất cân bằng dinh dưỡng trầm trọng. Quá nhiều thịt động vật, quá nhiều chất béo. No không phải từ cơm mà từ mỡ. Hậu quả là béo phì, mỡ máu cao, kèm theo hiếm muộn, vô sinh.
Chế độ ăn giàu béo làm mạch máu hẹp lại, mỡ bám quanh tinh hoàn khiến tinh hoàn giảm chức năng.
Khoa học chỉ ra: chế độ ăn giàu béo làm giảm 43% tổng số tinh trùng trong một lần xuất tinh và giảm 38% nồng độ tinh trùng trong 1ml tinh dịch. Kinh dị chưa!
Vậy nên, bỏ fast food đi và quay về với cơm mẹ nấu đi anh em ơi!
6. Rượu
Rượu vẫn là "biểu tượng" của phái mạnh. Ai uống nhiều mà không say thì thành "đại ca" bàn nhậu ngay. Nhưng anh chàng nào quá "mạnh" trên bàn nhậu thì cần cẩn thận, vì rượu có thể gây vô sinh nam đó
Uống nhiều rượu làm cơ thể thiếu dinh dưỡng (ai uống rượu nhiều mà còn ăn cơm đầy đủ đâu?). Tinh trùng bị "bỏ đói" và chết yểu.
Hơn nữa, rượu sinh ra nhiều chất độc hại trong quá trình chuyển hóa, phá hoại mô tinh hoàn, làm giảm chức năng sinh tinh. Rượu còn tạo ra gốc tự do - thứ gây hại cho cả tinh hoàn lẫn tinh trùng.
Y học đã chỉ rõ: rượu làm biến dạng tinh trùng, giảm khả năng vận động và giảm tổng số lượng.
Tinh trùng không vận động được thì dù nhìn thấy trứng ngay trước mắt cũng... bó tay
Kết luận: hạn chế rượu ngay từ hôm nay!
7. Nước ngọt có gas
Thanh niên hiện đại, ăn mặc thể thao, tay cầm chai nước ngọt uống ừng ực - nhìn "sành điệu" phết!
Nhưng tiếc là "sành điệu" tăng bao nhiêu thì nguy cơ hiếm muộn cũng tăng bấy nhiêu.
Nước ngọt có gas chứa nhiều đường và đầy hóa chất công nghiệp. Đường làm rối loạn chuyển hóa, giảm khả năng sinh tinh trùng. Hóa chất thì "đánh lừa" vị giác chứ không có giá trị dinh dưỡng, còn gây hại cho tinh trùng nữa.
Nghiên cứu chỉ ra: uống nước ngọt có gas thường xuyên sẽ giảm 30% số lượng tinh trùng.
Vậy nên, từ bỏ nước ngọt có gas ngay đi bạn ơi!
8. Thực phẩm chay trường
Ăn chay đang rất "hot" trong xã hội đang thừa dinh dưỡng. Nó tốt cho sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh - điều này đúng.
NHƯNG, ăn chay trường KHÔNG tốt cho sinh sản nam giới. Nó có thể gây hiếm muộn đó!
Vì sao? Vì chế độ ăn chay thiếu nghiêm trọng thực phẩm động vật, dẫn đến thiếu kẽm, sắt, vitamin A, protein. Khi thiếu những chất này, khả năng sinh tinh trùng giống như... gà trống thiến vậy
Trường Đại học Y Loma Linda chỉ ra: nam giới ăn chay trường chỉ còn 50 triệu tinh trùng/1ml thay vì 70 triệu như bình thường - giảm 28%!
Chưa hết, tinh trùng của họ còn kém di động, chỉ bằng 1/3 người bình thường. Mà tinh trùng nhiều nhưng không di động thì có cũng như không
Vậy nên, nếu đang chuẩn bị sinh sản, hãy tạm ngưng ăn chay trường và quay về chế độ ăn cân bằng nhé!
9. Xúc xích rán
Giới trẻ ai mà chả mê xúc xích rán! Thơm, béo, ngon, ngọt. Hội văn phòng và sinh viên chiều tan tầm là "sà" vào hàng xúc xích rán. Nhỏ thì ăn không, lớn hơn thì nhâm nhi bia
Nhưng cảnh báo nè: xúc xích rán có thể làm giảm chất lượng sinh sản đó!
Xúc xích rán nhiều chất béo, nhiều muối và nhiều chất bảo quản. Chất béo làm giảm chất lượng tinh trùng, hóa chất bảo quản làm giảm chức năng tế bào sinh tinh.
Y học chỉ ra: ăn xúc xích rán liên tục chỉ còn 5,5% tinh trùng có hình dạng bình thường, trong khi người không ăn có tới 7,2%.
Vậy nên, say goodbye với xúc xích rán từ hôm nay nhé!
10. Thịt mỡ lợn
Sở thích của đa số người Việt là thịt lợn, đặc biệt là thịt mỡ lợn. Một số người còn thích dùng mỡ lợn nấu ăn thay dầu thực vật. Nhưng không may là chế độ ăn nhiều thịt mỡ lợn gây giảm chất lượng sinh sản
Lý do: thịt mỡ lợn chứa quá nhiều chất béo bão hòa. Nó làm xơ vữa động mạch, dày thành mạch, tăng mỡ bám vào tinh hoàn. Kết quả là tinh hoàn bị thiếu dưỡng và giảm khả năng sinh tinh.
Khoa học chỉ ra: ăn liên tục chế độ đậm đặc chất béo bão hòa sẽ giảm số lượng tinh trùng tới 35% so với bình thường. Sinh con khó như leo núi luôn!
Vì vậy, cần có kế hoạch cắt giảm thịt mỡ lợn ngay từ hôm nay nha!
---
Nguồn: soha.vn