ChangTeen2353
New member
Ơ hay, hoá ra lướt Facebook hay sơn phòng màu đỏ cũng khiến mình muốn ăn liên tục á? Thế mới thấy tăng cân là có lý do cả đấy các bạn ơi!
1. Facebook
Ai nghĩ lướt Facebook cả ngày chỉ hại vì ít vận động thôi? Sai rồi nha!
Nghiên cứu từ Đại học Columbia và Pittsburgh (Mỹ) cho thấy: nhắn tin với crush hay hội bạn thân trên mạng tuy làm tự tin tăng vọt, nhưng khả năng kiểm soát bản thân lại... tụt dốc không phanh Kết quả là vừa tắt chat đã muốn ăn vặt liền!
2. Xem tin tức
Đại học Miami (Mỹ) phát hiện: nghe mấy tin buồn trên TV kích hoạt bản năng "survive" trong người, khiến não bộ ra lệnh "nạp calo khẩn cấp"
Nghiên cứu chỉ ra rằng khi lo về kinh tế hay stress vì tin xấu, tiềm thức sẽ thúc đẩy tìm kiếm đồ ăn nhiều calo để... dự trữ. Dù xem TV, nghe radio hay đọc báo đều "trúng độc" như nhau đó!
3. Môi trường xung quanh
Tạp chí Personality and Social Psychology Bulletin đăng nghiên cứu khẳng định: nơi bạn ở ảnh hưởng cực mạnh đến việc bạn muốn ăn gì!
Đại học South Carolina (Mỹ) làm thí nghiệm tại rạp phim và phát hiện: người có thói quen ăn bắp rang bơ khi xem phim sẽ ăn đúng lượng như thường lệ, dù bắp đó tươi hay... ỉu rồi Vậy là môi trường quan trọng hơn cả chất lượng món ăn luôn!
4. 15h23
Con số cụ thể ghê á! Nghiên cứu về chế độ ăn Atkins cho thấy 62% người bỏ bữa trưa và 15h23 chính là "giờ vàng" của cơn đói tấn công
Nguyên nhân? Stress + chán nản + năng lượng xuống đáy. Muốn qua khỏi mốc này mà không "xơi" lung tung thì nhớ ăn đồ có GI thấp, nhiều protein, và để công việc vui vào buổi chiều nha!
5. Món ăn bạn đang cố tránh
Plot twist đây rồi! Tạp chí Appetite công bố: càng cố kiêng món gì thì... càng thèm món đó
Thay vì "cai" hoàn toàn đồ ăn nhanh yêu thích, thỉnh thoảng "cheat meal" một chút để giảm dần mức độ thèm nhé. Đừng tra tấn bản thân quá!
6. Tập luyện quá sức
Tập gym quá máu có khi còn phản tác dụng đấy! Stress từ tập luyện không chỉ kích thích thèm ăn mà còn điều khiển cả việc bạn chọn đồ ăn nào
Nghiên cứu chỉ ra: serotonin (hormone hạnh phúc) thấp khi stress → thèm carbs liền. Đại học Cincinnati (Mỹ) còn phát hiện sodium trong muối giảm hormone stress, nên lúc căng thẳng là muốn ăn mặn ngay!
7. Đồ uống "ăn kiêng"
Nghĩ uống Coke Zero là an toàn? Think again bạn ơi!
Trung tâm khoa học y tế Texas (Mỹ) báo động: vòng eo của người uống đồ "diet" tăng tới 70% so với người không uống Chất tạo ngọt nhân tạo kích thích thèm ăn và làm tê liệt cảm giác no trong não luôn đó!
8. Bạn bè
Có câu "gần mực thì đen" là đúng rồi! Tạp chí The New England Journal of Medicine nghiên cứu thấy: có 1 người bạn béo phì = tăng 50% nguy cơ béo của bạn
Lý do? Tiếp xúc lâu với người thừa cân khiến não bộ chuẩn hoá việc béo lên, từ đó buông lỏng chế độ ăn và dễ dãi với mọi cơn thèm!
9. Thức khuya
Quen thuộc chưa? Đêm qua cày phim/game đến 3-4h sáng, hôm sau thèm ăn như điên
Đại học Columbia (Mỹ) chứng minh: thiếu ngủ làm tăng hormone đói, giảm leptin (hormone no), và những người thiếu ngủ ăn nhiều hơn 300 calo/ngày đấy!
10. Màu đỏ
Last but not least: màu sắc cũng "troll" bạn đó!
Tạp chí Contract nghiên cứu thấy: người ở phòng màu xanh dương ăn ít hơn 33% so với người ở phòng đỏ/vàng. Vì màu xanh kiềm chế, còn đỏ-vàng-cam kích thích thèm ăn mạnh mẽ!
Nguồn: soha.vn