CrushTimNgoan
New member
Đừng tưởng chỉ chị em mới cần chăm sóc sức khỏe nha các bro ơi! Đàn ông cũng cần bổ sung hormone và dưỡng chất để cơ thể luôn cân bằng, khỏe mạnh chứ không phải đùa
Thêm vào thực đơn một vài loại thực phẩm dưới đây vừa giúp điều hòa hormone, vừa bổ sung dinh dưỡng cực đỉnh cho cơ thể nè!
1. Cà chua
Cà chua là quả "vàng" thực sự luôn! Nó kích thích tiết dịch vị giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Còn vitamin C trong cà chua thì siêu nhiều, giúp sản xuất collagen nuôi dưỡng mạch máu khỏe mạnh
Đặc biệt, cà chua giàu kali có thể loại bỏ muối thừa trong máu, giúp giảm huyết áp cực kỳ hiệu quả đó!
2. Đậu nành
Đậu nành chứa hormone thực vật, không chỉ tốt cho chị em mà còn là "bff" của các anh luôn nha!
Đàn ông Nhật hay ăn đậu nành nên tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn hẳn so với nam giới phương Tây đấy. Nghiên cứu không phải đùa đâu
Đậu nành còn cải thiện tình trạng loãng xương ở nam giới cực tốt. Khi sang tuổi 60, sự mất xương ở nam giới cũng nghiêm trọng không kém phụ nữ mãn kinh. Vậy nên thêm đậu nành vào khẩu phần ăn là giải pháp đơn giản mà hiệu quả vô cùng!
3. Hạt bí ngô
Ở độ tuổi 40, hầu hết anh em bắt đầu có vấn đề về tuyến tiền liệt rồi
Một nghiên cứu của Mỹ chỉ ra rằng những bệnh nhân thường xuyên ăn hạt bí hoặc chiết xuất hạt bí ngô có thể giảm tần suất đi tiểu và cải thiện các triệu chứng khác đáng kể luôn.
Thêm nữa, với hàm lượng vitamin E siêu cao, loại hạt này còn chống lão hóa cực đỉnh nha!
4. Củ cà rốt
Carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng sức đề kháng, ngăn chặn các phản ứng oxy gây suy giảm tế bào
Cà rốt chứa nhiều carotene còn có thể ngăn ngừa ung thư nữa! Chưa hết, cà rốt giàu kali giúp giảm huyết áp cực tốt luôn.
5. Thực phẩm giàu vitamin C
Sau 24 tuổi, chất lượng và số lượng tinh trùng của anh em bắt đầu giảm dần. Muốn làm chậm quá trình lão hóa tinh trùng thì phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C thôi: kiwi, cam, súp lơ xanh, măng tây...
Vitamin C còn thúc đẩy tiết cortisol (hormone chống stress) giúp các anh chống lại áp lực tốt hơn nữa đó!
6. Bánh mì
Muốn chống căng thẳng thì vitamin B là must-have luôn! Bao gồm vitamin B1, B2, B6, B12 và acid folic, nicotinic acid... chúng giúp hệ thống thần kinh ổn định, tăng chuyển hóa năng lượng và chống stress hiệu quả
Các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm từ chúng như bánh bột mì, gạo nâu... đều rất giàu vitamin B đó.
Bánh mì là carbohydrate phức tạp giải phóng năng lượng từ từ, giúp anh em nhanh chóng thấy thoải mái và bớt căng thẳng hơn!
7. Nước
75% não bộ là nước nên khi thiếu nước, não bộ là cơ quan bị ảnh hưởng đầu tiên luôn. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi và phản ứng chậm chạp đó
Bổ sung nước đầy đủ, đúng lúc giúp cơ thể tăng nhiệt, hấp thụ chất béo tốt hơn. Vậy nên nhớ ăn nhiều canh, uống nhiều nước, đảm bảo tối thiểu 2000ml nước mỗi ngày nhé!
8. Cá biển sâu
Khi bị tăng lipid máu, đàn ông dễ bị đột quỵ ngay cả khi còn rất trẻ đấy. Các axit béo Omega-3 trong cá biển sâu có thể ngăn ngừa đông máu, giảm co thắt mạch máu, giảm triglyceride... đặc biệt tốt cho tim mạch
Tổ chức American Heart khuyên mọi người nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần nha!
9. Trà xanh
Trà xanh siêu giàu vitamin C giúp ngăn ngừa cảm lạnh, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da cực tốt
Nó còn chứa nhiều axit glutamic giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường miễn dịch và nuôi dưỡng thể chất nữa!
10. Rượu vang đỏ
Nếu phải uống rượu thì hãy chọn rượu vang đỏ nha! Vì vỏ nho trong rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa polyphenol, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, khác hẳn các loại rượu vang purine (làm tăng axit uric)
Nguồn: soha.vn