BinAngel5515
New member
Dưới đây là 10 lý do khiến bạn nên "nhảy múa" ngay và luôn nè!
1. Boost trí nhớ siêu đỉnh
Theo nghiên cứu trên tạp chí y học The New England Journal of Medicine, múa giúp tăng cường trí nhớ và ngăn chặn bệnh mất trí khi về già luôn đó.
Các bài tập như thể dục nhịp điệu có thể đảo ngược quá trình mất thể tích ở hippocampus - cái phần não kiểm soát trí nhớ đấy. Hippocampus thường teo lại khi tuổi già, dẫn đến suy giảm trí nhớ và đôi khi mắc bệnh mất trí. Nhưng múa có thể cứu vớt được đấy!
2. Cải thiện độ dẻo dai và body chuẩn chỉnh
Khi múa, cơ thể phải chuyển động nhiều nên các cơ sẽ càng mềm mại và linh hoạt hơn nha. Múa còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ và xương, giúp bạn có thân hình thẳng đẹp, chuẩn không cần chỉnh luôn!
3. Xả stress cực mạnh
Nghiên cứu trên Journal of Applied Gerontology chỉ ra rằng, múa kết hợp với âm nhạc chính là liều thuốc giảm căng thẳng siêu hiệu quả. Lý do là khi stress, cơ thể sẽ sản sinh cortisol - hormone ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Khiêu vũ giúp giảm lượng cortisol và tăng các hormone "happy vibes" như serotonin, endorphin, adrenaline và dopamine. Vui là chính!
4. Chống lại suy nhược tinh thần
Một nghiên cứu ở những người mắc chứng suy nhược cho thấy múa thực sự nâng cao tinh thần. Những người tham gia nhóm khiêu vũ đã giảm đáng kể các triệu chứng suy nhược và có nhiều năng lượng hơn hẳn.
5. Nạp năng lượng full pin
Theo chuyên gia Bonne Marano, múa giúp tái sinh năng lượng cho cơ thể. Năng lượng của cơ thể giống như xăng cho xe hơi vậy - khi thường xuyên luyện tập hay múa thì cơ thể sẽ luôn có năng lượng để hoạt động. Còn không thì "đắp chiếu" như xe hết xăng thôi!
6. Ngủ ngon hơn hẳn
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện rằng luyện tập hay múa đều giúp cải thiện giấc ngủ ở những người hay mất ngủ.
Sau 16 tuần khiêu vũ, mỗi lần 30-40 phút và mỗi tuần 4-5 lần, những người này đã cải thiện chất lượng giấc ngủ: ngủ lâu hơn và sâu hơn so với những người không vận động. Ngủ ngon = da đẹp nha!
7. Đốt mỡ và tăng miễn dịch siêu tốt
Nhà nghiên cứu Catherine Saxelby từ Foodwatch (Australia) cho biết: "Các môn thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi và đạp xe có thể đốt cháy 200-400 calo. Ngoài ra còn giúp tăng quá trình trao đổi chất kéo dài 24 giờ sau khi tập!"
Luyện tập còn tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm cúm và các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp nữa đó.
8. Tự tin yêu bản thân hơn
Nhà sinh lý học John Acquaviva chia sẻ: "Yêu đời liên quan đến hình ảnh cơ thể và cách chúng ta cảm nhận về bản thân. Nếu có ít mỡ và cơ khỏe mạnh, bạn sẽ yêu quý bản thân và hạnh phúc hơn."
Múa giúp cơ thể sản sinh endorphin - chất giúp con người yêu đời và nâng cao tinh thần cực kỳ!
9. Tim khỏe mạnh hơn
Theo các nhà nghiên cứu Italia, múa rất tốt cho tim mạch. Những người mắc bệnh tim khi tham gia múa đã cải thiện đáng kể sức khỏe tim, hít thở dễ dàng hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn nhiều so với đi bộ hay đạp xe.
10. Mở rộng quan hệ xã hội
Tham gia lớp học múa hay khiêu vũ là cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ nhiều người bạn mới và tăng cường kết nối với xã hội. Vừa khỏe vừa vui, còn gì tuyệt hơn!
Nguồn: soha.vn