Nhiều khi những thứ ở ngay bên cạnh mình lại chính là chân ái giúp đạt mục tiêu giảm cân mà mình chẳng hay biết luôn á
Đang muốn sụt cân nhưng đừng có liều mạng với mấy viên thuốc lạ hoắc nhé! Lướt vào bếp là có ngay đống nguyên liệu "xịn sò" dưới đây rồi đó.
Chỉ cần 1 thìa thôi nhưng đủ kiềm chế cơn thèm ăn, lại không hại gì cơ thể, từ từ body sẽ thon gọn mà không cần khổ sở:
**1 thìa mật ong hỗ trợ tiêu hóa**
Mật ong chứa toàn enzyme và chất chống oxy hóa xịn xò, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ngon lành - mà tiêu hóa tốt thì giảm cân cũng dễ hơn nhiều, đây là sự thật không thể chối cãi mà nhiều người hay quên mất.
Nhớ chọn mật ong rừng cho nhiều enzyme hơn mấy loại công nghiệp qua n đống công đoạn chế biến nhé!
(Ảnh: Internet)
**1 thìa giấm táo ổn định đường huyết**
Giấm táo đa năng lắm luôn - dùng trong ngoài đều được hết ý!
Cho 1 thìa cà phê giấm táo vào khoảng 350ml nước là vừa bổ sung nước, vừa nhận thêm dưỡng chất mà nước lã không cho được, lại còn giúp đường huyết ổn định nữa chứ.
Nhớ mua loại giấm táo tự nhiên nha các bạn!
**1 thìa dầu dừa giảm cảm giác thèm ăn**
Tuy dầu dừa có nhiều chất béo bão hòa hơn các loại dầu khác nhưng mà chứa toàn chất béo tốt đó! Và chất béo bão hòa trong dầu dừa khác hẳn với mấy thứ trong bánh kẹp phô mai nhé.
Dùng dầu dừa khi nấu nướng hoặc dùng trực tiếp để "kiềm chế" bản thân giữa các bữa ăn đều OK. Nó giúp no lâu, tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ luôn á!
**1 thìa gừng đốt calorie nhiều hơn mỗi giờ**
Không phải ăn nguyên thìa gừng băm hay bột gừng đâu nha (ai chịu nổi cay thế ), mà chia đều dùng khi nấu nướng mỗi ngày thôi.
Gừng sẽ phát huy tác dụng hỗ trợ tiêu hóa cực đỉnh, tăng cường trao đổi chất, giúp đốt thêm calories mỗi giờ mà không cần cố quá sức!
**1 thìa nghệ chống oxy hóa**
Nghệ có màu vàng đặc trưng và vị cay khó tả, nhưng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ, kháng viêm giảm đau, và tăng năng lượng vận động để giảm cân nhanh hơn khi kết hợp chế độ ăn healthy.
Dùng nghệ khi nấu nướng hoặc pha với nước nóng làm trà uống đều ngon nha!
(Ảnh: Internet)
**1 thìa hạt lanh chứa nhiều omega-3**
Hạt lanh vừa giúp no lâu, vừa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, lại còn giàu omega-3 cần thiết cho cơ thể và não bộ.
Tuy chưa quen thuộc lắm với người Việt nhưng dùng rất dễ: rắc lên salad, cho vào súp, hoặc xay cùng sinh tố uống mỗi ngày để tăng dưỡng chất mà không làm đổi vị món ăn đâu!
**1 thìa quế giúp bổ sung chất xơ và khoáng chất**
Quế không chỉ thơm nức mà còn nhiều chất xơ và khoáng chất - đủ hai thứ này là dễ đạt hoặc giữ được cân nặng chuẩn rồi.
Đừng ăn trực tiếp bột quế nha! Trộn quế với mật ong tỉ lệ 1-1 rồi hòa vào nước nóng, uống bất cứ lúc nào trong ngày đều chill hết á!
**1 thìa nước cốt chanh để tăng cường miễn dịch**
Một thìa nước cốt chanh pha với cốc nước ấm mỗi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động ngon lành hơn, khỏe khoắn tỉnh táo hơn, hệ miễn dịch cũng được hỗ trợ tốt hơn.
Thật ra miễn dịch tốt là điều kiện cần để giảm cân đó - khỏe mới tập luyện được nhiều, mà vitamin C còn giúp đốt mỡ thay vì tích mỡ nữa.
Tính kiềm của nước chanh cũng giúp độ pH trong cơ thể nghiêng về hướng có lợi cho việc giảm cân luôn!
**1 thìa ca cao đen để tăng cường chất chống oxy hóa**
Hợp chất polyphenol trong bột ca cao pha nước uống không chỉ dập cơn thèm, tỉnh cơn ngủ mà còn giúp khỏe hơn, dễ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, bớt trữ nước và cơ thể nhẹ nhàng hơn hẳn.
**1 thìa quả bơ cung cấp chất béo tốt**
Bơ ngon mịn màng, dễ tiêu nhưng vẫn nhiều chất xơ, nhiều chất béo tốt giúp đốt mỡ hơn là tích mỡ. Chưa hết, bơ còn chứa nhiều kali - chất khoáng cần thiết giúp giảm cân nữa đó!
Nếu không ngon thì dù có tốt đến mấy cũng khó mà kiên trì được lâu.
Nhưng mấy thứ kể trên đều ngon từ trung bình trở lên, lại chỉ cần 1 thìa mỗi ngày thôi - quá ez để làm và giảm cân luôn nè!
Nguồn: soha.vn