Tưởng chỉ stress làm việc hay overthinking mới gây ác mộng? Thật ra món bạn ăn trước khi ngủ cũng là thủ phạm đấy! Giờ cùng khui list "tội đồ" khiến bạn mơ toàn chuyện đáng sợ nhé.
## Thực phẩm có gây ra ác mộng không?
Nếu bạn là người hay gặp ác mộng đến mức mất ngủ luôn, thì đã đến lúc phải review lại menu bữa tối rồi đó! ️ Các nhà nghiên cứu đã chứng minh có mối liên hệ rõ ràng giữa chế độ ăn uống và những giấc mơ kinh dị. Đặc biệt là các món giàu tinh bột và đường - chúng chính là main culprit (thủ phạm chính) luôn!
## List 10 "food villain" gây ác mộng
### 1. Pho-mai
Calo cao, đầy chất béo - pho-mai khiến cơ thể phải làm việc overtime để tiêu hóa. Kết quả là não bộ bạn cũng phải "tăng ca" với những suy nghĩ khó chịu.
Năm 2005, British Cheese Board (Hội đồng Pho-mai Anh Quốc) đã confirm luôn: pho-mai thực sự có thể gây ác mộng đấy!
### 2. Kem
Ăn kem trước khi ngủ = trao đổi chất của cơ thể sẽ thay đổi → não bộ hoạt động tăng cao. Lúc này não không biết xử lý thế nào với năng lượng dư thừa nên... tạo ra ác mộng luôn
### 3. Đồ cay nóng ️
Plot twist: ăn cay trước khi ngủ làm nhiệt độ cơ thể tăng cao, ảnh hưởng đến chu kỳ REM (giai đoạn mơ). Thức ăn cay đòi hỏi cơ thể phải nỗ lực tiêu hóa nhiều hơn, nên dễ gây ác mộng lắm luôn!
### 4. Thức uống chứa cồn
Tưởng uống rượu bia giúp ngủ ngon? Big mistake! Dù rượu có tác dụng an thần, nhưng hiệu quả chỉ tồn tại vài giờ đầu. Sau đó nó sẽ khiến bạn khó rơi vào giấc ngủ sâu và gây ra những ác mộng "chân thực" đến sợ hãi
### 5. Thực phẩm có caffeine
Cà phê, sữa chua đông lạnh hay bất kỳ món nào chứa caffeine đều làm trao đổi chất tăng nhanh, não bộ hoạt động mạnh → goodbye giấc ngủ ngon, hello ác mộng!
### 6. Đồ ngọt
Một nghiên cứu cho thấy 31% người tham gia gặp ác mộng sau khi ăn đồ ngọt. Bánh quy, bánh ngọt... tất cả đều là những "kẻ phá hoại" giấc ngủ đấy!
### 7. Sô-cô-la
Sau đồ ngọt và sữa, sô-cô-la là villain tiếp theo. Với hàm lượng caffeine và đường cao, nó làm giảm khả năng ngủ sâu của cơ thể. Even cacao nóng cũng gây giấc mơ xấu luôn á!
### 8. Đồ ăn vặt
Snacks, khoai tây chiên nhiều dầu mỡ gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến bạn khó ngủ. Nghiên cứu ghi nhận 12.5% gián đoạn giấc ngủ là do ăn vặt trước khi ngủ đó!
### 9. Mì ống
Với lượng đường và tinh bột khủng trong mì ống, không bất ngờ khi nó cũng nằm trong list này. Chúng phải chuyển hóa thành glucose và có tác động giống hệt đồ ngọt vậy.
### 10. Soda
Caffeine + đường + các chất gây nghiện khác trong nước ngọt = công thức hoàn hảo cho ác mộng! Thậm chí uống soda từ sáng sớm cũng có thể khiến bạn gặp ác mộng vào đêm đó, vì caffeine và đường trong đó vẫn ảnh hưởng cả ngày.
---
Vậy nên nếu không muốn gặp ác mộng, hãy tránh xa những món này trước giờ ngủ nhé! Sweet dreams everyone
Nguồn: soha.vn