MiuXanh1051
New member
Chị em mình hay bị một số bệnh "khó ưa" gây phiền nhiễu lắm á! Một khi nó đã "bám dính" rồi thì ôi thôi khó chịu vô cùng luôn
Giờ mình sẽ chia sẻ 10 loại thực phẩm "xịn sò" có thể giúp các nàng phòng tránh các căn bệnh này nè!
Thiếu máu: Nạp ngay thực phẩm giàu sắt thôi nào!
Do chuyện kinh nguyệt, sinh con..., khoảng 1/3 chị em mình bị thiếu máu nhẹ vì thiếu sắt đó. Thiếu máu lâu ngày dễ làm buồng trứng "yếu đuối", ảnh hưởng đến sức khỏe lắm á!
Các món như: gan động vật, thịt nạc, rau chân vịt... không chỉ chứa sắt "xịn xò" mà còn dễ hấp thụ nữa.
Lưu ý: Đang "đèn đỏ" thì đừng uống trà và cà phê đặc nhé, tránh cản trở việc hấp thụ sắt vào cơ thể đó!
Hội chứng tiền kinh nguyệt: Sữa ấm + mật ong = "cứu tinh"
Đau bụng dưới, nhức mỏi eo, mệt mỏi, mất ngủ... toàn triệu chứng "cực hình" của hội chứng tiền kinh nguyệt á!
Các bác sĩ phụ khoa đã tìm ra "bí kíp" là uống 1 ly sữa ấm pha mật ong mỗi tối trước khi ngủ có thể làm giảm, thậm chí "xóa sổ" các cảm giác khó chịu này luôn!
Kali trong sữa giúp xoa dịu cảm xúc, chống viêm, giảm đau và giảm lượng máu kinh. Còn magiê trong mật ong giúp thần kinh "chill chill", đánh tan căng thẳng, giảm áp lực tâm lý nữa đó!
Đau bụng kinh: Ăn chuối tiêu là "hết xẩy"
Chuối tiêu có vitamin B6 "ngập mặt", giúp xoa dịu thần kinh cực tốt. Không chỉ làm dịu cảm xúc trong những ngày nhạy cảm mà còn cải thiện giấc ngủ, giảm đau bụng kinh nữa á!
Đau nửa đầu: Nạp sắt nhiều vào nhé!
Bệnh đau nửa đầu hay xuất hiện ở tuổi trưởng thành, đặc biệt là các chị em làm công việc "dùng não" nhiều.
Nghiên cứu chỉ ra người bị đau nửa đầu thường có hàm lượng sắt trong máu thấp đó. Thêm các món giàu sắt như đậu, chuối tiêu, hải sản... vào thực đơn hàng ngày có thể ngăn ngừa bệnh này phát tác á!
Giảm lượng estrogen: Đậu là "chân ái"
Estrogen là hoóc-môn giới tính "trọng yếu" trong cơ thể chị em mình. Khi thiếu hụt estrogen sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, giảm ham muốn, và ảnh hưởng đến tim mạch nữa!
Chất isoflavone trong đậu tương có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen. Mỗi ngày uống 500ml sữa đậu nành hoặc ăn 100g đậu phụ... có thể điều tiết hiệu quả chức năng nội tiết, thúc đẩy estrogen đạt mức bình thường đó!
Viêm nhiễm nấm âm đạo: Tỏi là "vệ sĩ" tự nhiên
Chị em hay ăn tỏi ít bị viêm nhiễm nấm âm đạo hơn đó, vì trong tỏi có ethylicin, allicin... là những chất kháng khuẩn tự nhiên, diệt khuẩn "xịn xò" lắm!
Bệnh tuyến vú: Mạch và hải sản là "bạn thân"
Một nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ ở tuổi trưởng thành ăn nhiều thực phẩm từ các loại mạch có thể duy trì ổn định nồng độ estrogen trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến vú.
Hải sản chứa iốt cao, cũng làm giảm nồng độ estrogen. Do đó ăn hải sản thường xuyên có thể phòng tránh và trị các bệnh liên quan đến tuyến vú đó!
U phụ khoa: Rau quả vỏ đỏ, tím "chặn đứng" tế bào xấu
Các loại rau quả có vỏ màu đỏ như táo đỏ, ớt đỏ... chứa thành phần hoá học tự nhiên ngăn ngừa hiệu quả không cho tế bào u phụ khoa phát triển, đồng thời làm giảm phản ứng của chúng với estrogen. Do đó có tác dụng phòng chống u phụ khoa á!
Ngoài ra, hành tây, nho tím... cũng có công hiệu tương tự luôn!
Ung thư buồng trứng: Can-xi là "lá chắn" bảo vệ
Nhiều nghiên cứu phát hiện ra những chị em nạp đủ can-xi có tỉ lệ mắc ung thư buồng trứng thấp hơn 54% so với những người còn lại đó! Lượng can-xi đủ sẽ khống chế không cho tế bào ung thư phát triển.
Bởi vậy, chị em nên chú ý bổ sung can-xi phù hợp, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh và người già mỗi ngày cần nạp 1.000mg can-xi. Kiên trì uống sữa, ăn đậu phụ, tôm tép, cá, rong biển... nhé!
Ung thư vú: Rượu vang là "chiến binh" bảo vệ
Nghiên cứu chỉ ra, trong vỏ và hạt nho đỏ có chứa chất chống ung thư tự nhiên, giúp ngăn ngừa nồng độ estrogen tăng cao khiến tổ chức tuyến vú bị kích thích gây đột biến có hại.
Nguồn: soha.vn