Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý, hạnh phúc gia đình mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe của anh em. Nhưng đừng lo, việc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý cũng là cách hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm cực kỳ hiệu quả đó!
Dưới đây là list các loại thực phẩm anh em nên ăn và kiêng ăn để hỗ trợ điều trị bệnh xuất tinh sớm hiệu quả nhé.
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là tình trạng anh em đạt được cực khoái và xuất tinh quá nhanh, không thể kiểm soát được và ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống tình dục. Xuất tinh có thể xảy ra trước hoặc ngay khi bắt đầu "cuộc yêu" luôn á
Nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm
Có nhiều lý do khác nhau dẫn đến tình trạng này, như:
• Cảm xúc: Phiền muộn, lo lắng, stress dồn dập
• Sức khỏe, thể chất: Cơ thể yếu, mệt mỏi
• Môi trường, tinh thần: Lo lắng, căng thẳng, quan hệ trong tình trạng và môi trường không thoải mái
• Các bệnh lý: Viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, viêm bao quy đầu
• Thủ dâm: Quá nhiều, sai cách
• Chất kích thích: Lạm dụng rượu, ma túy
• Rối loạn cương dương
10 thực phẩm vàng anh em nên ăn
1. Thịt đỏ và nội tạng
Những thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng... là nguồn dinh dưỡng cực đỉnh cho những anh em bị xuất tinh sớm. Nên chọn các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, thịt chim bồ câu... có tác dụng bổ thận, tráng dương, hỗ trợ chức năng sinh lý, tăng cường lưu thông máu đến cơ thể, tăng khả năng cương cứng.
Tuy nhiên chỉ nên ăn với mức vừa đủ thôi nhé, đừng lạm dụng quá để tránh việc hấp thu kém.
Ngoài thịt, anh em có thể dùng gan, thận dê, cừu, bò, gà... cũng có tác dụng tăng sức đề kháng, chữa thận hư, xuất tinh sớm cũng như các vấn đề liên quan đến chức năng sinh lý.
2. Hàu - Vua của các loại hải sản
Hàu chứa 9 loại axit amin quý cùng hàm lượng kẽm dồi dào kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone testosterone. Từ đó ngăn ngừa và tăng cường khả năng sinh lý cho anh em một cách thần kỳ!
Kẽm còn góp phần vào việc tái tạo bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch nên anh em có thể sử dụng loại thực phẩm này để làm tăng ham muốn trong "chuyện ấy".
Ngoài ra, hàm lượng Dopamine có trong hàu còn giúp kích thích trung tâm hưng phấn trong não bộ, từ đó giúp anh em tăng cường ham muốn, tình dục thăng hoa và viên mãn nhất.
Anh em bị xuất tinh sớm nên ăn cháo hoặc canh hàu để cải thiện tình trạng bệnh nhé. Tuy nhiên, nếu bị dị ứng hải sản thì không nên dùng. Ngoài ra, cũng nên thận trọng khi ăn hàu sống vì chúng chứa nhiều tạp chất, vi khuẩn gây ngộ độc, nhiễm trùng đường ruột đấy!
3. Cá hồi và cá béo
Cá hồi cùng các loại cá béo như cá thu, cá trích... luôn chứa nhiều dưỡng chất. Đặc biệt là lượng omega 3, protein và các chất béo bão hòa có trong cá có tác dụng tốt trong việc lưu thông máu đến dương vật, từ đó giúp tăng khả năng cương cứng, cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả.
Tuy nhiên, mỗi người trưởng thành chỉ nên dùng khoảng 100g hải sản mỗi bữa thôi nhé. Đừng ăn liên tục dẫn đến việc thừa đạm gây ra bệnh gout nguy hiểm.
4. Trứng cút
Trứng cút có nhiều hàm lượng vitamin A, B1, B2 cùng các dưỡng chất như sắt, canxi, phốt pho... có tác dụng tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật một cách đều đặn.
Theo nghiên cứu, anh em mỗi ngày ăn 2 quả trứng cút sẽ giúp tăng lượng hormone testosterone, từ đó khắc phục tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả nha!
5. Măng tây
Trong măng tây chứa nhiều loại vitamin như A, C, E, B6 cùng các khoáng chất như sắt, phốt pho, kali... có tác dụng tăng cường hormone sinh dục nam, giúp cải thiện và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm.
Nhiều thành phần dinh dưỡng có trong măng tây còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, giúp lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức dẻo dai cho cơ thể nữa đó!
6. Lá hẹ
Trong lá hẹ có chứa rất nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể và hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới như vitamin C, chất xơ, anilin, protein... Còn theo Đông y, lá hẹ có tác dụng rất tốt trong việc bổ thận tráng dương, hành khí, ôn trung. Không những vậy, chúng còn giúp cải thiện khả năng sinh lý cho phái mạnh, hỗ trợ anh em kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả.
Có thể sử dụng lá hẹ chế biến thành các món ăn trong bữa cơm hằng ngày. Tuy nhiên, đừng nấu chung cùng thịt bò, thịt trâu hay mật ong vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng đấy nhé!
7. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, óc chó, lúa mạch, gạo lứt, ngô... là những loại thực phẩm giàu chất béo, sắt, tinh bột, vitamin, carbohydrate vừa có tác dụng tốt cho tim mạch, vừa giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là giúp tăng cường sinh lực, nâng cao chất lượng sinh lý cho anh em. Đây cũng là những thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý hiệu quả luôn!
8. Chuối
Chuối chứa bromelain, một loại chiết xuất enzyme có tác dụng tăng cường khả năng yêu của anh em. Nó cũng là một loại thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng ở phái mạnh.
Nguồn kali có trong chuối còn giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm lượng huyết áp và giúp thúc đẩy việc sản xuất hormone testosterone, từ đó giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục của anh em.
9. Lựu
Theo nghiên cứu, trong lựu có chứa đến 78% axit punicic (omega-5). Là một loại axit béo không no quý hiếm và tính kháng viêm mạnh mẽ, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở anh em hiệu quả.
10. Bơ
Bơ là một loại quả giàu protein, các loại vitamin B, C, K có tác dụng kiểm soát, điều chỉnh lượng máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Những thành phần này còn có tác dụng thúc đẩy khả năng quan hệ tình dục một cách tự nhiên, hiệu quả và an toàn.
Những thứ anh em cần tránh xa
1. Thực phẩm cay nóng
Những thực phẩm cay nóng như hạt tiêu, hồi, ớt, sa nhân, sa tế... không hợp với người xuất tinh sớm vì sẽ khiến lượng hormone nam suy giảm, ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng và làm giảm ham muốn tình dục.
2. Đồ chiên rán, đồ ăn sẵn
Đồ ăn chiên rán, đồ ăn đóng gói, chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa và nhất là cholesterol ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, khiến anh em thừa cân, béo phì... Khi đó, anh em sẽ nặng nề, không còn dẻo dai... lâu dần sẽ gây suy giảm ham muốn.
Sự dư thừa các chất béo xấu này trong cơ thể dễ gây xơ vữa thành mạch máu làm giảm khả năng tuần hoàn và lưu thông khí huyết. Khi khả năng cung cấp máu cho dương vật không đảm bảo thì không những khiến cho tình trạng xuất tinh sớm trở nên nghiêm trọng hơn mà anh em còn dễ gặp phải tình trạng rối loạn cương dương, không đạt được độ cương cứng cần thiết khi giao hợp.
3. Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, nước, sữa đậu nành là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đây là nguồn bổ sung đạm thực vật cũng như chất xơ tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Nhưng với anh em đang bị xuất tinh sớm hay yếu sinh lý thì lại không nên ăn nhiều loại thực phẩm này.
Nguyên nhân là do đậu nành là thực phẩm có chứa chất estrogen. Nếu ăn quá nhiều đậu nành sẽ tăng mức estrogen trong cơ thể, từ đó tác động đến đặc điểm tình dục của nam giới. Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học còn cho thấy, thành phần hóa học trong đậu nành có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
4. Các thực phẩm chứa chất kích thích
Việc uống một chút rượu trước khi quan hệ, nhất là rượu vang sẽ như một liều thuốc kích thích, tăng ham muốn tình dục, tăng hưng phấn. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều và thường xuyên sẽ mang đến tác dụng ngược lại.
Chất kích thích trong thực phẩm khiến thần kinh bị ức chế, chức năng sinh lý bị ảnh hưởng, dẫn đến nhiều vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, nghiêm trọng hơn là liệt dương nha!
Lối sống khoa học - Chìa khóa vàng
Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề xuất tinh sớm kiêng gì hay nên ăn gì, anh em cũng nên xây dựng lối sống khoa học. Theo đó, nên:
• Tránh thức khuya thường xuyên, nên đi ngủ đúng giờ và đủ giấc
• Cân bằng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
• Tích cực luyện tập thể dục thể thao, tăng cường sức đề kháng
• Luôn suy nghĩ tích cực, tránh lo âu, mệt mỏi
• Duy trì lối sống tình dục lành mạnh
Nguồn: soha.vn