Các bác sĩ Đông y chia sẻ 10 cách dưỡng thận siêu đơn giản mà lại hiệu quả bất ngờ luôn nè! Học ngay kẻo lỡ đó các bạn ơi
**Chiêu số 1: Giữ ấm đôi chân là trên cả**
Muốn thận khỏe thì phải giữ ấm chân đã nhé! Vì sao ư? Vì kinh mạch của thận bắt nguồn từ lòng bàn chân, mà khu vực này lại dễ bị "hàn khí" tấn công lắm đó
Vậy nên muốn thận "chanh sả", phải chăm sóc bàn chân cẩn thận: đừng để chân hướng thẳng vào điều hòa hay quạt khi ngủ, đừng đi chân đất ở chỗ ẩm ướt lâu nha!
Ngoài ra, lòng bàn chân có siêu nhiều huyệt đạo, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền. Theo Đông y thì "thận xuất phát từ huyệt Dũng Tuyền" luôn. Thế nên mỗi tối trước khi ngủ, mát-xa huyệt Dũng Tuyền sẽ giúp dưỡng thận, bồi bổ tinh lực cực tốt đó
**Chiêu số 2: Đi vệ sinh đều đặn không "tắc đường"**
Táo bón không chỉ khó chịu mà còn hại thận nữa đó! Khi đại tiện không thông, khí độc từ trên xuống, không chỉ tức ngực mà còn làm tổn thương thận, khiến lưng mỏi xương nhức
Vì vậy, giữ cho hệ tiêu hóa "thông suốt" cũng là một cách dưỡng thận cực kỳ quan trọng!
Tip nhỏ: khi khó đi vệ sinh, dùng lòng bàn tay ấn vào vùng thận rồi mát-xa nhẹ nhàng để kích thích khí thận, giúp quá trình đào thải nhanh hơn và giảm mỏi lưng nha!
**Chiêu số 3: Uống nước đủ để thận "sống khỏe"**
Cơ thể mình có tới 3/4 là nước luôn! Nước chính là nguồn sống của chúng ta mà
Thiếu nước không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm chất độc ứ đọng vì không được đào thải qua nước tiểu. Vì vậy, uống đủ nước chính là một trong những điều siêu quan trọng để dưỡng thận đó!
Lưu ý quan trọng: đừng chờ khát mới uống nước nhé! Vì khi khát nghĩa là cơ thể đang "kêu cứu" rồi đó. Uống nước đều đặn trong ngày mới chuẩn chỉnh!
**Chiêu số 4: Đừng bao giờ nhịn đi tiểu**
Khi bàng quang đầy đến một mức độ nhất định, nó sẽ gửi tín hiệu "báo động" đến não bộ. Lúc này phải "giải quyết" ngay, tuyệt đối đừng nhịn!
Nhịn đi tiểu không chỉ khó chịu mà còn làm ứ đọng các chất cặn bã trong cơ thể. Những chất có hại này nếu lưu lại sẽ bị "tái hấp thu" một phần, gây hại cho thận đó!
**Chiêu số 5: Nuốt nước bọt thường xuyên (nghe lạ nhưng có thật)**
Nước bọt trong miệng có hai loại: nước bọt trong (liên quan đến tiêu hóa) và nước bọt đục (liên quan mật thiết đến thận).
Từ xưa, y học cổ truyền Trung Quốc đã đánh giá cao công dụng của nước bọt lắm! Người xưa tin rằng nước bọt có tác dụng "nhuận ngũ quan, đẹp da, chắc răng, cường gân cốt, lưu thông máu và tăng tuổi thọ" luôn. Thế nên nuốt nước bọt cũng là một cách dưỡng thận và dưỡng sinh hiệu quả đó!
**Chiêu số 6: Tận dụng "thần dược" từ thiên nhiên**
Những thực phẩm màu đen như vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo đen... là "best friend" của thận luôn!
Ngoài ra còn có tỏi, óc chó, hạch đào, rau hẹ, tôm... cũng rất tốt cho thận đó. Ăn vào thôi các bạn ơi!
**Chiêu số 7: Ngủ đủ giấc mới khỏe**
Một giấc ngủ đủ giờ và chất lượng sẽ giúp bảo dưỡng tinh lực và khí huyết của thận cực kỳ tốt
Hiện nay nhiều người hay thức khuya vì công việc, dẫn đến số lượng người suy giảm chức năng thận do thiếu ngủ ngày càng nhiều.
Các bác sĩ Đông y khuyên: tránh thức quá khuya, hình thành thói quen sinh hoạt khoa học, ngủ sớm dậy sớm là điều cực kỳ quan trọng để bảo vệ thận nhé!
**Chiêu số 8: Đừng quá lao lực và tiết chế "chuyện ấy"**
Làm việc nặng quá sẽ tổn hại nguyên khí, suy nghĩ nhiều quá sẽ hao huyết, còn "quan hệ" quá độ sẽ tổn thương tinh lực
Vì vậy, làm việc phải biết lượng sức, tiết chế "chuyện phòng the" thì mới dưỡng được thận và sống khỏe lâu dài!
**Chiêu số 9: Cẩn thận khi dùng thuốc**
Một số loại thuốc như aminoglycosides, vancomycin, kim loại nặng, cisplatin, thuốc chống viêm không steroid, cephalosporin... hay các loại thảo mộc như mộc thông, nam mộc hương... đều không tốt cho thận đâu nhé!
Vì vậy khi dùng thuốc phải thật cẩn thận, đừng lạm dụng hay tự ý tăng liều. Nếu dùng những loại thuốc trên thì phải theo đúng chỉ định của bác sĩ nha!
**Chiêu số 10: Bài tập dưỡng thận siêu đơn giản**
Vận động vừa phải và an toàn sẽ giúp thận khỏe mạnh hơn nhiều đó!
Một bài tập dưỡng thận cực dễ mà các bác sĩ Đông y recommend: Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng, rồi úp vào hai bên hông (vùng thận), mát-xa cho đến khi cảm thấy ấm nóng mới dừng.
Làm đều đặn mỗi sáng sẽ đạt hiệu quả dưỡng thận cực tốt luôn nha!
Nguồn: soha.vn