TepKute9402
New member
Ho là triệu chứng siêu phổ biến khi mắc COVID-19, và có thể "đeo bám" bạn cả mấy tuần thậm chí mấy tháng luôn, dù test nhanh đã âm tính rồi đấy nhé!
Đang trên đà hồi phục sau COVID mà vẫn bị ho khan dai dẳng hoặc ho có đờm? Cái cảm giác ho mãi không dứt, càng nín càng muốn ho ấy thật sự khó chịu lắm! Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc, còn làm bạn mất ngủ về đêm, rồi gây phiền toái cho mọi người xung quanh khi không thể ngăn được cơn ho lúc gặp gỡ, giao lưu hàng ngày nữa
Ngoài những trường hợp phải đi khám doctor, có tận 10 cách trị ho sau COVID mà bạn có thể tự làm tại nhà luôn đó! Thường thì ho sẽ giảm sau 3-4 tuần kiên trì áp dụng nha.
1. Tại sao lại ho dai dẳng sau COVID vậy trời?
Thật ra thì ho không hẳn là xấu đâu nha, ho là một phản xạ tự nhiên để bảo vệ cơ thể đấy! Nó giúp cơ thể đào thải chất nhầy, bụi bẩn, các tác nhân lạ như virus, vi khuẩn... xâm nhập vào cổ họng gây viêm nhiễm đường hô hấp.
Một số nghiên cứu cho rằng ho dai dẳng sau COVID-19 là do nhiều nguyên nhân: Do tác động của virus SARS-CoV-2 lên dây thần kinh phế vị - dây thần kinh chịu trách nhiệm điều khiển phản xạ ho luôn á. Ho và đau rát họng, khàn giọng là do virus SARS-CoV-2 gây tổn thương trực tiếp thanh quản và niêm mạc họng, nhất là biến thể Omicron nha.
Một nghiên cứu khác lại nói rằng ho sau COVID chính là cách cơ thể đang cố gắng loại bỏ, "dọn dẹp" các chất bài tiết dư thừa trong giai đoạn hồi phục đấy!
2. Chốt ngay 10 cách trị ho sau COVID tại nhà siêu hiệu quả
Uống đủ nước mỗi ngày
Đảm bảo cho cơ thể đủ nước là một trong những chìa khóa quan trọng cần làm ngay trong quá trình phục hồi sau bất kỳ tình trạng nhiễm virus hô hấp nào, kể cả virus SARS-CoV-2 nha!
Uống trung bình 8 ly (ly 200ml) mỗi ngày. Tăng lượng chất lỏng cho cơ thể như nước ép trái cây, các loại súp, canh... hàng ngày luôn
Xông mũi họng
Xông mũi họng 2-3 lần một ngày có thể giúp làm lỏng chất nhầy bị tắc nghẽn và giảm tần suất ho đấy. Bạn có thể dùng tinh dầu chanh, sả, bạc hà... pha nước nóng và xông mũi họng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Dùng sirô ho hoặc viên ngậm
Sirô ho có chứa thảo dược có thể giúp bạn giảm ho khi uống trước ngủ tối. Ngoài việc dùng sirô ho thảo dược, bạn có thể thử ngậm viên ngậm ho thảo dược để làm dịu phản xạ ho do ngứa cổ họng nữa nhé!
Nghỉ ngơi đầy đủ
Giúp hệ thống miễn dịch của bạn có nhiều thời gian để phục hồi bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ và cố gắng ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi đêm nha
Kê cao đầu khi ngủ
Đặt một miếng đệm dưới gối của bạn, vì khi ngủ với tư thế kê cao đầu và ngực sẽ ngăn chất nhầy cản trở đường thở và do đó có thể giúp bạn tránh bị kích thích gây ho.
Tắm nắng hàng ngày
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất luôn, là một vitamin thúc đẩy sức khỏe phổi, tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Chỉ cần cho ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da 15-20 phút mỗi ngày là đủ, tốt nhất là ánh sáng ban mai nha
Ngoài vitamin D, cần bổ sung thêm vitamin C và kẽm để tăng sức đề kháng cho phổi.
Uống trà gừng mật ong
Uống trà gừng ấm với mật ong, mật hoa dừa có thể giúp giảm cơn ho do đau rát họng đấy.
Ăn trái cây và sữa chua
Một số trái cây dùng hàng ngày có thể là nguồn bổ sung dồi dào các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe phổi và hệ thống miễn dịch của bạn đó!
Tăng cường dùng sữa chua và các chế phẩm sinh học chứa nhiều vi sinh vật có lợi đường ruột nữa.
Chế độ ăn uống hợp lý
Ăn uống đủ chất bổ dưỡng, nhưng nên ăn uống đủ ấm, hạn chế ăn uống thực phẩm nóng quá hoặc lạnh nhé.
Đi bộ mỗi ngày
Đi bộ 30 phút mỗi ngày, bạn có thể chia ra 2 lần mỗi lần đi bộ 15 phút, đi bộ kèm hít thở sâu đều giúp tăng cường hoạt động các cơ hô hấp, tăng sức khỏe phổi, tăng các hoạt động trao đổi oxy của cơ thể, làm thông thoáng đường thở giảm ho
Tập thở đúng cách
Ngồi thẳng lưng, một tay đặt lên bụng và tay kia đặt trên ngực.
Hít vào từ từ và sâu qua mũi và cảm nhận bụng bạn phình ra. Rồi từ từ thở ra bằng miệng.
Lặp lại 5-6 lần trong ngày, mỗi lần làm trong 10-15 phút.
Khi nào thì cần gặp bác sĩ?
Nếu ho sau COVID không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà, hãy đến gặp bác sĩ ngay nha!
Nên gặp sớm bác sĩ nếu cơn ho của bạn kéo dài hơn 3-4 tuần và không có dấu hiệu thuyên giảm sau khi đã áp dụng các biện pháp thông thường tại nhà, hoặc ho kèm các triệu chứng khác phát sinh như sốt, khạc nhiều đờm, đờm đổi màu, ho kèm máu, khó thở... có thể do các nguyên nhân khác ngoài COVID-19 đấy, chẳng hạn như:
• Trào ngược acid hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản
• Tác dụng phụ của thuốc ức chế men chuyển dùng để điều trị tăng huyết áp
• Suy tim, các bệnh lý tim khác
• Các biến chứng viêm phế quản, viêm phổi bội nhiễm vi khuẩn hoặc nấm
Nguồn: soha.vn