Sức khỏe của tinh trùng liên quan trực tiếp đến sức khỏe toàn diện của các ông. Các chuyên gia về tình dục và sinh sản đã "thả thính" 10 tips cực xịn để đội quân "tinh binh" của bạn luôn là những "chiến binh" bất bại đấy!
Thời đại 4.0 này, xã hội càng phát triển thì môi trường ô nhiễm càng nghiêm trọng, công việc stress ngập mặt, ăn uống toàn đồ không rõ nguồn gốc... tất cả đều ảnh hưởng cực kỳ lớn đến sức khỏe của "tinh binh" đó các bro ơi
Theo nghiên cứu của các chuyên gia qua khảo sát lâm sàng cho thấy, chất lượng tinh trùng ở nam giới đang giảm hàng năm với tốc độ 1% luôn. Trong đó, số lượng tinh trùng cũng giảm đáng kể không chịu nổi.
Để cải thiện tình hình "báo động" này, các chuyên gia tình dục và sinh sản đã chia sẻ 10 bí kíp sau đây để đội quân "tinh binh" của bạn luôn ở trạng thái combat mode nhé!
1. Không hút hoặc hạn chế hút thuốc lá
Những bạn nào hút thuốc lá khoảng 1 gói/ngày trở lên thì tinh trùng sẽ di chuyển chậm như rùa bò so với người không hút thuốc đâu nha.
Sau khi cai thuốc, bạn cũng đừng để tình trạng stress, căng thẳng lo lắng quá nhiều. Vì khi suy giảm testosterone cũng dễ dẫn đến suy giảm tinh trùng luôn!
2. Nên đi "giải quyết nỗi buồn" vào ban đêm, đừng nhịn
Tăng đi tiểu vào ban đêm là một thói quen cực tốt đấy, vì đây được xem là có lợi cho quá trình sản xuất tinh trùng.
3. Ăn uống đúng cách
Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E, các nguyên tố vi lượng trong trái cây và rau quả có tác dụng siêu to khổng lồ để chống lại vi trùng có hại đối với tinh trùng nha.
Mỗi ngày tối thiểu ăn thêm 600 mg vitamin E sẽ làm tăng sức đề kháng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng đó!
4. Tránh mặc đồ chật, nóng
Không nên mặc đồ lót quá chật hoặc đồ có chất liệu nilon. Khi trang phục can thiệp vào không gian của "cậu nhỏ" sẽ cảm thấy bí bách, khó thở vô cùng.
Bên cạnh đó, không nên ngồi khép chân quá lâu, ngồi giữ nguyên tư thế trong 3 tiếng đồng hồ trở lên sẽ làm nóng khu vực tiếp giáp với "cậu nhỏ", làm giảm khả năng và chất lượng của tinh trùng đấy.
Tránh tắm nước nóng hoặc ngâm nước nóng lâu bởi nhiệt độ cao cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng nữa!
5. Phòng bệnh lây nhiễm qua đường tình dục ️
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục sẽ tác động tiêu cực và tấn công đến số lượng tinh trùng cực mạnh luôn.
Khi cảm thấy "của quý" có hiện tượng bất thường, bạn cần chủ động và khẩn trương đi khám bác sĩ ngay nhé!
6. Chạy bộ đúng cách
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu chạy bộ quá sức sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sản xuất tinh trùng đấy.
Mỗi độ tuổi nên lựa chọn mức độ chạy hoặc đi bộ vừa phải để duy trì quá trình phát triển đều đặn của tinh trùng nha các bro!
7. Giữ tâm trạng thoải mái
Căng thẳng, tức giận là gốc của hàng trăm bệnh, bao gồm cả tinh trùng giảm. Vì vậy, hãy luôn luôn duy trì trạng thái tinh thần tốt và tâm trạng vui vẻ nhé!
8. Tránh "nhịn" xuất tinh
Không nên "kiêng khem" hay "nhịn đói" quá lâu, lượng tinh trùng sẽ bị ứ đọng, tắc nghẽn trong cơ quan sinh dục, làm tăng nhiệt độ của "cậu nhỏ", dẫn đến giảm khả năng vận động của tinh trùng đó bạn ơi.
9. Lưu ý khi sử dụng thuốc
Khi uống thuốc điều trị trầm cảm, sốt rét và một số loại thuốc khác cũng có phần ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng nữa đấy.
Do đó, khi cần sử dụng những loại thuốc này, đầu tiên phải tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kỹ càng nhé!
10. Làm việc và sinh hoạt hợp lý
Chế độ làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi cần phải được thực hiện đều đặn và hợp lý.
Quá vất vả căng thẳng hay quá nhàn rỗi lười biếng đều không tốt đối với việc duy trì và nuôi dưỡng tinh trùng cả.
Cân bằng cuộc sống là cách tốt nhất để đảm bảo "tinh binh" của bạn luôn là một "chiến binh" đỉnh cao nhất!
Nguồn: soha.vn