Nang2k6671
New member
Muốn đốt mỡ, giảm cân hiệu quả? Thì đừng bỏ lỡ những môn thể thao "đỉnh của chóp" dưới đây nha các bạn!
1. Step aerobic
Số lượng calo tiêu hao: 800 cal/giờ
Những bài tập step aerobic tác động chính vào chân, hông và mông - đúng là những vùng mà hội chị em luôn muốn "triệt hạ" mỡ thừa. Đừng skip môn này nhé, nhạc hay lại được nhún nhảy tưng bừng chắc chắn sẽ làm bạn mê luôn đó!
2. Đạp xe
Số lượng calo tiêu hao: 500 - 1000 cal/giờ
Con số này tùy thuộc vào tốc độ bạn đạp đó nha. Hãy dành thời gian đạp xe ngoài phố, vừa chill vừa giảm cân thay vì nhốt mình trong phòng tập nhé!
3. Bơi lội
Số lượng calo tiêu hao: 800 cal/giờ
Bơi lội luôn là môn "top đầu" trong việc hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là mùa hè nóng bức này. Làn nước mát lạnh có thể giúp bạn xua tan mệt mỏi nhanh chóng luôn á!
4. Chơi tennis
Số lượng calo tiêu hao: 800 cal/giờ
Di chuyển liên tục trên sân tennis được coi là bài tập cardio xịn xò giúp bạn có được đùi thon gọn cùng đôi chân rắn chắc cực phẩm đó!
5. Chèo thuyền
Số lượng calo tiêu hao: 500 - 600 cal/giờ
Chèo thuyền là bài tập "thần thánh" làm thon cánh tay, đồng thời cũng xả stress cực đỉnh luôn. Hãy tham gia các câu lạc bộ chèo thuyền tại địa phương hoặc đơn giản hơn là đốt mỡ cánh tay bằng các dụng cụ tương tự trong phòng tập nha!
6. Đi bộ
Số lượng calo tiêu hao: 360 cal/giờ
Các bài tập đi bộ hỗ trợ rất "ngon" cho vùng đùi, bụng và hông đó. Chạy nước rút, đi bộ leo đồi hoặc lên dốc sẽ làm lượng calo bay đi nhiều hơn nữa!
Hãy dành thời gian để đi bộ để có vóc dáng cùng đôi chân săn chắc nha!
7. Nhảy
Số lượng calo tiêu hao: 600 - 800 cal/giờ
Nhảy vừa giúp bạn relax lại có thể làm thân hình săn chắc, bởi vậy đừng bỏ lỡ môn thể thao thú vị này nhé!
8. Tập theo đĩa
Số lượng calo tiêu hao: 300 - 500 cal/giờ
Trên thị trường hoặc các kênh truyền thông có rất nhiều bài tập sẵn có hỗ trợ quá trình giảm cân. Hãy dành chút thời gian tập theo chúng và bạn sẽ thu về được kết quả bất ngờ đấy!
9. Chạy bộ
Số lượng calo tiêu hao: 550 cal/giờ
Chạy bộ luôn là môn thể thao được yêu thích nhất, chỉ cần đôi giày phù hợp, bộ quần áo thoải mái là bạn có thể tập luyện ở mọi nơi rồi!
10. Kickboxing
Số lượng calo tiêu hao: 600 cal/giờ
Đây là bộ môn yêu thích của nhiều người mẫu nội y trên thế giới đó nha. Khi theo bộ môn này, bạn sẽ có một thân hình săn chắc và phản xạ nhanh nhẹn "max sức" luôn!
Kickboxing là môn thể thao được nhiều người mê tít đó!
Nguồn: soha.vn