Chắc hẳn bạn cũng từng nghe đâu đó rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là chuẩn sống khỏe rồi đúng không? Nhưng con số "thần thánh" này xuất hiện từ đâu và liệu có thật sự "chuẩn không cần chỉnh" không thì ít ai biết
Thực ra câu chuyện bắt nguồn từ năm 1964, khi Nhật Bản đang chuẩn bị cho Thế vận hội Olympic Tokyo. Một công ty Nhật đã tung ra thị trường máy đếm bước với cái tên cực catchy: "Manpo-kei" - nghĩa đen là "máy đo 10.000 bước" Và thế là con số 10.000 trở thành một trend marketing đỉnh cao thời đó, rồi lan rộng khắp thế giới luôn!
Nhưng plot twist đây: con số này... không hề có cơ sở khoa học gì cả lúc đầu đâu nha Nó chỉ là một con số "nghe ngầu nghe cool" mà thôi. Tuy nhiên may mắn thay, các nghiên cứu sau này lại cho thấy đi bộ đúng là có ích thật, dù không nhất thiết phải đúng 10.000 bước.
Theo các chuyên gia, việc đi bộ thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, và còn boost tâm trạng nữa đó Một số nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng từ 7.000-8.000 bước/ngày là đã đủ mang lại lợi ích sức khỏe rồi.
Vậy nên nếu bạn đang ngồi đó cảm thấy áp lực với con số 10.000, cứ thả nhẹ đi nhé! Điều quan trọng là hãy cứ move your body, dù là 5.000, 7.000 hay 10.000 bước đi nữa. Miễn là bạn đang active hơn so với việc nằm ì trên giường cày phim cả ngày là được rồi
Nguồn: tinhte.vn