Ngoài chuyện ăn uống, những thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng cực mạnh đến sức khỏe dạ dày đó nha! Nếu bạn kiên trì thực hiện "1 không" sau bữa ăn và "2 không" trước khi ngủ này, dạ dày sẽ thầm cảm ơn bạn lắm đó
Dạ dày là bộ phận siêu quan trọng trong hệ tiêu hóa của mình. Nhưng mà do cuộc sống bận rộn, thói quen sinh hoạt lộn xộn và chế độ ăn uống thiếu healthy, nhiều người đang gặp vấn đề nghiêm trọng về dạ dày luôn. Để boost sức khỏe cho "ông vua" dạ dày, chúng mình cần thực hiện ngay "1 không" sau bữa ăn, "2 không" trước khi đi ngủ nha!
"1 không" sau bữa ăn: Không tập thể dục ngay
Sau khi ăn xong, dạ dày của mình sẽ trở nên to hơn và cần nhiều thời gian để tiêu hóa + hấp thụ đồ ăn. Lúc này, máu trong cơ thể đang tập trung về dạ dày để support quá trình tiêu hóa. Nếu bạn vội vàng tập thể dục ngay, máu sẽ không kịp tuần hoàn khắp cơ thể, dẫn đến chóng mặt, buồn nôn, nôn và các triệu chứng khác ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan khác luôn đó
Hơn nữa, khi tập luyện, máu sẽ chạy đến các cơ quan khác mà ít tham gia vào hoạt động tiêu hóa của dạ dày, gây ra tình trạng chuột rút, đầy hơi hay tiêu chảy. Về lâu dài, dạ dày và hệ tiêu hóa sẽ bị tổn thương nghiêm trọng đấy!
"2 không" trước khi đi ngủ:
1. Không nên ăn trước khi đi ngủ
Ăn no nê trước khi đi ngủ sẽ khiến mình dễ tăng cân lắm luôn! Khi ngủ, dạ dày đang chill và nghỉ ngơi, hoạt động ít hơn nên thức ăn không được tiêu hóa nhanh, từ đó chất béo sẽ tích tụ trong cơ thể gây tăng cân, thừa mỡ
Ăn càng muộn, bạn càng làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, nghiêm trọng hơn còn có thể dẫn đến các bệnh đau dạ dày, sưng phù hay ung thư nữa đó. Mặt khác, tình trạng trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể xảy ra do axit dễ dàng thoát ngược trở lại cổ họng khi dạ dày chứa đầy thức ăn.
2. Không hút thuốc trước khi đi ngủ
Nguồn: kenh14.vn