Phóng viên: Chào Ly Nguyễn, rất vui khi được phỏng vấn bạn hôm nay. Được biết, bạn thường xuyên chia sẻ những kinh nghiệm của mình về cách đối phó với rối loạn lo âu. Bạn có thể bắt đầu bằng cách chia sẻ thói quen hàng ngày của mình, đặc biệt là cách bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống?
Ly Nguyễn: Chào bạn, cảm ơn vì đã mời mình tham gia buổi phỏng vấn này. Mỗi ngày, sau khi làm việc vài giờ, mình luôn cố gắng dành thời gian ra ngoài, thường là đi đến một công viên yên tĩnh ở Sydney. Mình đi bộ hoặc chỉ đơn giản là ngồi dưới những tán cây, hít thở không khí trong lành. Điều này giúp mình nạp lại năng lượng và duy trì sức khỏe tinh thần cũng như thể chất.
Phóng viên: Rất tuyệt! Vậy còn khi cơn hoảng loạn hoặc các triệu chứng rối loạn lo âu xuất hiện, bạn thường phản ứng như thế nào?
Ly Nguyễn: Khi những triệu chứng đó đến, mình khuyên mọi người nên tránh phân tích chúng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy nhắm mắt lại, ngồi yên tĩnh và cảm nhận cơ thể cũng như cảm xúc của mình. Hãy để cơ thể tự nhiên xử lý thay vì cố gắng phân tích nguyên nhân ngay lúc đó. Việc phân tích chỉ khiến não bộ căng thẳng hơn và làm gia tăng lo lắng.
Phóng viên: Điều đó có vẻ hợp lý. Vậy theo bạn, những người thường xuyên lo lắng trước khi sự việc xảy ra nên làm gì để kiểm soát cảm giác đó?
Ly Nguyễn: Lo lắng trước khi sự việc xảy ra, đôi khi là do chúng ta muốn mọi thứ hoàn hảo. Tuy nhiên, điều quan trọng là học cách buông bỏ sự lo lắng. Nếu bạn đã làm hết sức mình, hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên. Điều này không dễ, nhưng việc chấp nhận và tin tưởng vào kết quả tốt nhất sẽ giúp giảm bớt lo lắng.
Phóng viên: Còn về việc thử những điều mới mẻ, như đi đến những nơi chưa từng đến hoặc thử những món ăn lạ, bạn có lời khuyên gì không?
Ly Nguyễn: Mình nghĩ rằng, nếu chúng ta mở lòng để thử những điều mới, cơ thể sẽ dần thích nghi và không còn cảm thấy căng thẳng mỗi khi đối mặt với điều gì đó khác biệt. Việc thử thách bản thân với những trải nghiệm mới sẽ giúp chúng ta thoát ra khỏi vùng an toàn và giảm bớt căng thẳng.
Phóng viên: Một cách tiếp cận rất thú vị. Cuối cùng, bạn có lời khuyên nào cho những người đang cảm thấy bị mắc kẹt trong rối loạn lo âu không?
Ly Nguyễn: Điều quan trọng nhất là bạn không phải là nạn nhân. Bạn có sức mạnh để vượt qua rối loạn lo âu, và điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm. Hãy nhớ rằng, rối loạn lo âu giống như một mối quan hệ độc hại. Nếu bạn không đứng lên và chiến đấu vì những gì mình muốn, nó sẽ luôn theo bạn. Hãy tìm lại sứ mệnh của mình và sống đúng với đam mê, rồi bạn sẽ thấy mọi thứ thay đổi theo chiều hướng tốt đẹp hơn.
Phóng viên: Cảm ơn Ly Nguyễn vì những chia sẻ sâu sắc và hữu ích. Chúng tôi tin rằng những lời khuyên của bạn sẽ giúp nhiều người tìm lại được sự cân bằng trong cuộc sống.
Ly Nguyễn: Cảm ơn bạn, hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho mọi người!
