Bí mật trắng da từ bên trong: Thực đơn giàu dưỡng chất

## Bí mật trắng da từ bên trong: Thực đơn giàu dưỡng chất

Nhiều chị em Châu Á ao ước sở hữu làn da trắng mịn không tì vết. Tuy nhiên, bí quyết không chỉ nằm ở việc chăm sóc da “bên ngoài” mà còn cần bổ sung dưỡng chất từ bên trong.

Hãy thêm những thực phẩm giàu dinh dưỡng sau vào thực đơn hàng ngày để da dẻ hồng hào, trắng sáng theo thời gian:

**Trái cây:**

* **Cam, bưởi, quýt:** Vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, tăng cường sản sinh collagen và làm sáng da.

* **Dâu tây, việt quất:** Bên cạnh vitamin C, các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác, giảm viêm và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

**Rau củ:**

* **Cà rốt:** Beta-carotene trong cà rốt chuyển hóa thành vitamin A, tăng cường sức đề kháng cho da và làm sáng da.
* **Bơ:** Vitamin E và chất béo không bão hòa đơn trong bơ dưỡng ẩm và làm mềm mịn da.

**Hạt:**

* **Hạnh nhân, óc chó:** Vitamin E bảo vệ da, chất béo không bão hòa đơn và đa tốt cho tim mạch.

**Đậu:**

* **Đậu nành:** Isoflavone giúp làm sáng da, ngăn ngừa nám.
* **Đậu đen:** Chất xơ và vitamin B cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe làn da.

**Thức uống:**

* **Sữa chua:** Lợi khuẩn trong sữa chua cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và làm sáng da.
* **Trà xanh:** Chất chống oxy hóa trong trà xanh bảo vệ da khỏi gốc tự do, giảm viêm.

**Lưu ý:**

* Cắt giảm đường và chất béo, hai yếu tố có thể tăng quá trình lão hóa da và gây thâm nám.
* Uống đủ nước để đào thải độc tố, cấp ẩm cho da, giúp da căng mịn và trắng sáng.

Tags: #dep360 #da #da #trangda #lamdep #lamdepda
Hệ thống phân loại: Đẹp 360;da;da;trắng da;làm đẹp;làm đẹp da
Nội dung này được Generative AI tao ra theo nguồn: https://www.saostar.vn/dep-360/an-gi-de-cang-ngay-cang-trang-da-202410011831574002.html. Được đăng tải ngày: 2024-10-01.