## Bánh Trung thu: Ngon nhưng đầy “bẫy” calo!
Bánh Trung thu, món ăn quen thuộc của người Việt Nam vào dịp Tết Trung thu, có nguồn gốc từ Trung Quốc. Với lớp vỏ bánh nướng vàng nâu đẹp mắt, bánh Trung thu ngày càng đa dạng với nhiều loại nhân như đậu xanh, hạt sen, mứt bí, gà quay, lạp xưởng, trứng muối,…
Bánh Trung thu mang hình tròn, tượng trưng cho vầng trăng rằm tháng 8, biểu thị cho một cuộc sống viên mãn, đầm ấm. Tuy nhiên, bên cạnh hương vị thơm ngon và ý nghĩa tốt đẹp, bánh Trung thu lại chứa rất nhiều calo, thậm chí là “kẻ thù” của người bị thừa cân béo phì, tiểu đường.
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một chiếc bánh trung thu có thể chứa tới 143,2 calo trong 100g. Lượng calo trong bánh trung thu còn phụ thuộc vào loại nhân, kích cỡ bánh. Ví dụ: bánh trung thu nướng thập cẩm 170g có khoảng 566 calo, bánh nướng nhân hạt sen, đậu xanh 200g có khoảng 355 calo, bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm 200g có khoảng 824 calo… Thậm chí, một số loại bánh thập cẩm hai trứng 250g có thể chứa đến 1095 calo.
Theo khuyến cáo của WHO, một người trưởng thành trung bình cần nạp 2000 calo mỗi ngày. Chỉ cần ăn 2 chiếc bánh trung thu cùng lúc là bạn đã cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong một ngày. Việc ăn thêm bánh trung thu hoặc các thực phẩm khác có thể gây tình trạng thừa calo.
Hơn nữa, lượng đường trong bánh Trung thu chủ yếu ở dạng hấp thu nhanh, dẫn đến tăng đường huyết nhanh. Một chiếc bánh trung thu thập cẩm hai trứng có thể cung cấp lượng calo tương đương với 2-3 cốc trà sữa (350-500 calo/cốc). Để tiêu hao lượng calo này, bạn cần phải chạy bộ với tốc độ trung bình 13km/h trong 1 tiếng hoặc tập thể dục nhẹ nhàng trong 2 tiếng đồng hồ.
Mặc dù bánh Trung thu chứa nhiều calo, nhưng đây vẫn là món ăn không thể thiếu trong dịp Tết Trung thu. Để thưởng thức bánh Trung thu mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng những mẹo sau:
- Dùng kèm bánh Trung thu với trà, trái cây chứa vitamin A và C để tăng cường tiêu hao năng lượng và giải phóng chất béo.
- Không ăn bánh Trung thu vào ban đêm để tránh khó tiêu, gây béo phì.
- Chia bánh thành từng miếng nhỏ, hạn chế ăn nhiều.
- Tập thể dục thường xuyên.
Hãy thưởng thức bánh Trung thu một cách khoa học để mùa Trung thu của gia đình bạn thêm ấm cúng và trọn vẹn!
Tags: #songkhoe #banhtrungthu #banhtrungthu #banhtrungthu #suckhoe #dotchaycalo #taptheduc
Hệ thống phân loại: Sống khỏe;bánh Trung thu;bánh Trung thu;bánh trung thu;sức khoẻ;đốt cháy calo;tập thể dục
Nội dung này được Generative AI tao ra theo nguồn: https://www.saostar.vn/song-khoe/an-1-banh-trung-thu-bang-uong-3-coc-tra-sua-tap-the-duc-2-tieng-202409180021246207.html. Được đăng tải ngày: 2024-09-18.