Bánh Trung thu: Món ngon truyền thống nhưng ẩn chứa “bom” calo

## Bánh Trung thu: Món ngon truyền thống nhưng ẩn chứa “bom” calo

Bánh Trung thu, món ăn quen thuộc có nguồn gốc từ Trung Quốc, đã trở thành món ăn truyền thống của người Việt Nam vào dịp Tết Trung thu. Được mệnh danh là “bánh nướng” bởi lớp vỏ bánh được nướng lên mang màu sắc vàng nâu đẹp mắt, bánh Trung thu ngày nay đã được biến tấu với đa dạng các loại nhân như đậu xanh, hạt sen, mứt bí, gà quay, lạp xưởng, trứng muối,…

Hình tròn của bánh Trung thu tượng trưng cho vầng trăng rằm tháng 8, mang ý nghĩa về một cuộc sống đầm ấm, viên mãn. Chiếc bánh ngon sẽ giúp gắn kết gia đình trong lúc cùng nhau thưởng thức và trò chuyện bên nhau.

Tuy nhiên, ẩn sau hương vị thơm ngon là lượng calo đáng kể. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g bánh Trung thu thường chứa khoảng 143,2 calo. Các loại bánh đa dạng trên thị trường có thể chứa lượng calo lớn hơn, ví dụ như bánh nướng thập cẩm hai trứng 250g cung cấp đến 1095 calo.

Theo WHO, một người trưởng thành trung bình nạp vào cơ thể 2000 calo một ngày. Điều đáng chú ý là, chỉ cần ăn 2 cái bánh Trung thu cùng lúc đã cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong một ngày. Việc ăn thêm bánh Trung thu hoặc các thực phẩm khác có thể gây tình trạng thừa calo.

Hơn nữa, lượng đường trong bánh Trung thu chủ yếu ở dạng hấp thu nhanh, dẫn đến tình trạng tăng đường huyết nhanh. Ăn một chiếc bánh Trung thu thập cẩm 2 trứng sẽ nạp vào cơ thể lượng calo tương đương với 2 – 3 cốc trà sữa.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, để tiêu hao hết năng lượng của một chiếc bánh Trung thu thập cẩm, bạn cần phải chạy bộ với tốc độ trung bình 13km/h tận 1 tiếng đồng hồ hay tập thể dục nhẹ tới 2 tiếng đồng hồ.

Bánh Trung thu tuy là món ăn truyền thống, nhưng để thưởng thức ngon miệng mà không lo ngại tăng cân, bạn có thể áp dụng những cách sau:

• Dùng kèm với trà, trái cây chứa vitamin A và C để tăng cường tiêu hao năng lượng và giải phóng chất béo.
• Không ăn bánh Trung thu vào ban đêm để tránh khó tiêu và gây béo phì.
• Chia bánh thành từng miếng nhỏ, hạn chế ăn nhiều.
• Tập thể dục thường xuyên.

Hãy cùng SAOstar giữ gìn sức khỏe và tận hưởng một mùa Trung thu ấm cúng, vui vẻ!

Tags: #songkhoe #banhtrungthu #banhtrungthu #banhtrungthu #suckhoe #dotchaycalo #taptheduc
Hệ thống phân loại: Sống khỏe;bánh Trung thu;bánh Trung thu;bánh trung thu;sức khoẻ;đốt cháy calo;tập thể dục
Nội dung này được Generative AI tao ra theo nguồn: https://www.saostar.vn/song-khoe/an-1-banh-trung-thu-bang-uong-3-coc-tra-sua-tap-the-duc-2-tieng-202409180021246207.html. Được đăng tải ngày: 2024-09-18.